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tianlangTianlang  2021-01-17 09:30 天浪书屋 隐藏边栏 |   抢沙发  129 
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身体智商
书名:身体智商:拥有健康身体,获得活力人生
作者:克莱尔·戴尔/帕特里夏·佩顿
格式:EPUB/MOBI/AZW3
标签:身体 健康 成功
ISBN:9787521721744

内容简介:


我们对情商的了解已经比较透彻。如果一个人情商不高,我们能够轻易地感知到。但是对于身体智商,我们几乎缺少认知,甚至完全忽视。

身体智商带来了一种新的身体健康管理理念。它指的是人在身体机能、健康管理、身体素质等方面的品质,帮助我们认识身体的智能机制和运作原理。身体智商包含4个要素:力量、灵活性、弹性和耐力。影响这些要素的有超过400种神经递质和激素。其中,有8组优势激素能够自主进行优化组合,及时纠正身体状态,是维持机体平衡的关键力量。

掌握身体智商的艺术,在于学习如何有技巧地使用我们的身体来调节最佳状态。当你了解身体如何做出反应以及如何管理身体反应时,就能更好地缓解工作焦虑,也使你能够灵活应对突如其来的重要商演、修补紧张的家庭关系。

书中提供了20组针对性训练和80个便捷技巧,既有硬核科普,又提供了实用的训练工具。你可以从中掌握许多简单的身体智商管理术,随时随地应用到日常生活中,扫除颓丧,随时保持活力在线。

作者简介:


[英] 克莱尔·戴尔(Claire Dale)

[英] 帕特里夏·佩顿(Patricia Peyton)

克莱尔·戴尔和帕特里夏·佩顿是合伙人,共同经营“运动公司”(Companies in Motion),为世界500强企业提供领导力培训课程。她们的商业客户覆盖多个领域,包括可口可乐、索尼、纽约梅隆银行、BAE系统公司、SAGE出版公司等。

克莱尔是一位运动专家,拥有英国著名学府圣三一音乐学院的舞蹈戏剧荣誉学士学位,目前主要精力放在推行“身体智商”理念。她还是世界著名戏剧学校——英国皇家戏剧艺术学院的商业及领导力培训资深导师,曾为披头士成员保罗·麦卡特尼、坎多克舞蹈团、欧莱雅品牌创作过作品。帕特里夏拥有超过30年同财富100强企业合作的经历,主要是为企业高管、员工提供培训,帮忙他们掌握身体智商,提高业绩表现。

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部分摘录:


身体的智能机制和功能相当惊人,每秒可以执行数万亿次操作,有超过400种神经递质和激素(荷尔蒙)在影响我们的思考、感知、语言和行为方式。生理机能决定我们的外在表现,并且影响我们的身体反应、情绪和思维,但大多数人却没有意识到,我们其实可以改变这一过程。

身体智商可以积极管理我们的生理机能,能够监测并策略性地影响身体和大脑中化学物质的平衡。

身体智商技能训练可以增强我们的力量、灵活性、弹性和耐力,使我们更加自信和宽容,更好地做出决策,有信心迎接更大的挑战,我们的生活将更加积极和充实。“身体智商”将是21世纪格外重要的概念。

智能概念的演变
1983年,霍华德·加德纳在《智能的结构》一书中首次使用了“身体智能”这一概念,并让我们初步了解到不同的智能种类和训练方式。加德纳提出,与其他类型的智能相比,身体—动觉智能(通过身体、实践训练获得的智能,例如那些擅长运动或跳舞的人所表现出来的智能)同样有用。加德纳还指出,自知—自省智能(对自我的理解)和交往—交流智能(对他人的理解)与智商一样重要。

1990年,彼得·沙洛维和约翰·梅耶提出了“情商”(EQ或EI)的概念。1995年,丹尼尔·戈尔曼出版了影响深远的《情商:为什么情商比智商更重要》一书。情商是一种能够感知、控制和表达情绪的能力,拥有情商的人能够以良好的判断力和同理心处理人际关系,从而取得人生和事业上的成功

高情商必然要求有很高的身体智商,因为我们的情绪变化大多时候都与生理变化并存。情绪实际上是这样产生的:血液中的化学物质神经肽到达受体细胞,激活产生各种行为的反应回路,悲伤、高兴、沮丧和自豪都有各不相同的化学反应和感觉。例如,自豪时胸腔倾向于缓慢地向外和向上打开,而沮丧时胸腔往往在收紧状态中快速地向内和向下收缩,伴随这一过程,我们会感到孤立和紧张。

然而,身体智商显然不止于此。身体的内在状态决定了我们会做出以下行为,比如:夏天走在街道背阴的一边,遇到喜欢的书一直读下去,感到不适时减少社交活动,避免和冷漠的人接触,选择和我们信任的人做生意,等等。我们的内脏、四肢(双上肢和双下肢)、感觉系统(听觉、视觉、味觉、嗅觉、触觉)和骨骼系统(与姿势和方向感有关)会与大脑深处的岛叶皮层持续通信,从而将生理感受与思想和情绪连接起来。

例如,近20年的神经科学研究表明,我们步行时涌现出的高质量、创新的想法比坐着时要多45%;开放、舒展的体态可以增强自信,提高风险承受能力;有节奏的呼吸技巧可以使认知功能提高62%。此外,有超过100项研究表明,体育锻炼能提高智商水平和工作效率。

越来越多的证据表明,身体智商不仅与我们的认知和情绪并存,也是它们的基础。通过提高身体智商,我们在工作和生活中将更加自律,更加了解和充分发挥自己的潜能,更加融洽,也更能帮助我们的身体达到并始终保持在最佳状态。

现在,我们看看身体智商是怎样发挥作用的。

亚历克斯的故事
早上,亚历克斯醒来,深吸了一口气。他睡得很好,信心十足,打算向客户提交他和团队成员已经准备了一个多月的报告。万事俱备,亚历克斯起身拿起手机,打开了一封新邮件。

这是个坏消息,客户原计划会见30分钟,现在缩减到了10分钟。亚历克斯眉头紧皱,咒骂着,同时肩膀微微前倾,胃部开始收紧。他的脖子开始缩短,下巴向前突出,背部拱起,呼吸急促。

亚历克斯意识到了失态,开始放慢呼吸,快速感知身体内部。他发现自己膝盖僵直、下颌紧缩、肩膀紧绷,感觉像是被打了一拳。客户临时通知的消息让他措手不及,差点考虑放弃这个机会。

亚历克斯深吸一口气坐直,肩膀往后一挺,挺直了腰背,缓和了身体的紧张感,立了立脚跟。伴随这一举动,他的心绪发生了微妙的变化,不管这个坏消息对他来说意味着什么,他都觉得自己有能力应对,而不是像天塌了一样。他不再焦虑,又深吸几口气,放松了脖子和下巴,稳稳地坐着。

他随即把这个消息告诉了他的妻子,与她拥抱后离开家去上班。在去地铁站的路上,亚历克斯专注于轻松地行走,有目的地环视周围,好让自己从焦虑中解脱出来,激发创造力。他的经验告诉他,面对这类意想不到的变化,无论多么紧张和烦恼,都无助于问题的解决。

在走进地铁时,他将注意力集中在自己的呼吸上。突然,他想到了解决问题的办法,由团队最出色的成员进行汇报,就可以将报告内容进行深度总结,至少可以节省15分钟,那么最多只需要再压缩5分钟就可以了。他微笑着走进办公室,请团队成员到会议室开会。他轻松地解释了目前面临的问题,坦陈目前的状况并不理想,但他相信,通过创造性思维和重新定位,团队能克服这一困难。他分享了自己的想法,也征求了别人的意见。团队在20分钟内就制订出了新计划,在一个小时内就设计出了新的演示文稿,并一致推举由气场十足、风趣灵动的科琳来报告。这次竞标很成功,在接下来的十年里,他们与这个客户的合作十分顺畅,给公司带来了可观的收益,最终促成了公司上市。

在充满变化的日常情境中,亚历克斯正在运用他的身体智商,借助身体和大脑的化学反应所产生的生理数据来管理情绪和改善行为。

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这个人很懒,什么都没写

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