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tianlangTianlang  2021-01-21 09:30 天浪书屋 隐藏边栏 |   抢沙发  53 
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超越自卑
书名:超越自卑:如何运用同理心战胜自卑
格式:EPUB/MOBI/AZW3
标签:自卑 心理学 成长
ISBN:9787557676094

内容简介:


自卑是种极度脆弱的情感,它使我们总是担心自己做得不够好。我们处处都可以感受到自卑的真切存在。我们的外表、口音、经济状况以及皱纹、体型、疾病,任何一种“弱点”都有可能引发自卑

《超越自卑》这本书促使我们重新审视自己对于自卑的苦恼。自卑会让我们陷入恐惧、指责和疏离的泥沼之中,要想超越自卑,我们就需要借助同理心的力量,培养自身的勇气、悲悯与联结的能力.只有这样,我们才能找回最好、最真实的自己。

作者简介:


布琳·布朗(Brene Brown)

在全球有着广泛影响力的学者、演讲家、作家。

她是休斯敦大学社工研究院的教授,花了超过十五年的时间研究人的脆弱、勇气、自卑感以及价值感。研究结果被美国多家重要媒体广泛报道,其中包括《纽约时报》、美国有线电视新闻网(CNN)、美国广播公司(ABC)、美国公共电视网(PBS)等等。

她的TED演说——“脆弱的力量”(The Power of Vulnerability)是TED网站上最受欢迎的演讲之一,目前已超过10000000人观看,引起了巨大的社会反响。

除此之外,布琳还著有多部畅销作品,其中有5本位列《纽约时报》畅销书排行榜的第1位!

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部分摘录:


人们听到自卑这个词时,通常有以下两种反应:“我不知道你所说的自卑是什么意思,我只知道我并不想谈论它”或者“哦,自卑,我知道是什么意思,可我并不想聊”。作为一名自卑研究人员,我很理解他们闭口不谈的心情——自卑是如此强大,以至于有时仅仅提起它,就能引发自卑的感受。但在我花费了六年的时间,采访了数百位女性的生活后,我得出了这样一个结论:我们都会经历自卑,它绝对是一种普遍的情感。

我们对自卑及它对我们的感受、想法和行为的影响了解越少,自卑就越能够控制我们的生活。然而,当我们鼓起勇气谈论它,并带着同理心去倾听别人的倾诉,我们就会改变生活、爱情、养育子女、工作和建立人际关系的方式。

人们总是愿意相信,自卑只会存在于那些不幸遭受过可怕心灵创伤的少数人身上,但这是不正确的。自卑人人都会经历。虽然它似乎一直藏在最黑暗的角落里,但实际上它潜伏在所有我们熟悉的地方,包括外表和身材、家庭、养育子女、财富和工作、心理和身体健康、成瘾、性、衰老、宗教等。

这本书为大家提供了理解自卑和培养“自卑复原力”(Shame Resilience)的信息、见解以及具体的策略。我们不能完全抵挡住自卑的情绪,但我们能够培养出快速复原的能力。这就需要我们认识自卑,有建设性地走出自卑并从自卑经历中得到成长。通过采访我发现,具有较高自卑复原力水平的人们有四种比较普遍的特质。我认为这四种特质是培养自卑复原力的四个要素,也正是本书的核心。随着更加深入地了解自卑复原力,我们就可以开始利用这些策略来做练习,并借此逐渐摆脱自卑的副产品——恐惧、指责和疏离,取而代之的是拥有美好、真实的生活所需要的勇气、悲悯和联结。

如果你不太确信自卑对我们生活的影响,不妨多读一些我采访的引文,也许会对你有帮助。在这些引文中,你能看到自卑、恐惧和文化期待复杂地交织在一起。

性生活是我和丈夫之间的大问题。有时它很美好,但有些时候,我就会开始考虑我的身材在过去的十年里发生的诸多变化,我为此感到不安。我幻想他也会用同样不好的想法来审视我。每次想到这些,我都很惊慌,我就会找碴儿跟他吵架或是以任何理由逃避并重新穿好我的衣服。

有一天,我在家附近的街道上开车,随后停在了一辆车旁,那辆车上坐满了年轻人。他们微笑着向我看过来,我回了一个微笑,还稍微有点脸红。不知怎的,正和好朋友坐在后座的十五岁女儿没好气地说:“天呐,妈妈,请别看他们了,你在想什么呢?你以为他们是在跟你调情吗?现实点吧!”我几乎抑制不住眼泪,我怎会如此愚蠢?

当我照镜子时,有时我感觉自己长得还不错,但有时候我会觉得自己又丑又胖,我的情绪异常激动——好像不能呼吸了一样。我的胃感觉到一阵恶心。我只想藏在家里,这样就没人能看见我了。

我今年41岁,重新回到了学校修学位。但大部分时间我都不知道别人在谈论什么——我只是坐在那里,像个傻瓜一样地点头。我觉得自己无法融入,智商不够,不配出现在这里。当这些感觉汹涌而来时,我只想赶快溜掉……真的,只是拿上我的包,从教室溜出去,然后再也不回头。

我的生活表面上看起来非常不错,有贴心的丈夫、漂亮的房子、可爱的孩子们——一切都很完美。但事实可能是另外一番景象。我和丈夫如果不那么在意别人的眼光,也许早就已经离婚了。我们彼此很少交流,孩子们在学校也都很淘气。所以我们必须为学校做些特别的贡献,以确保他们不会被开除。勉力维系越来越难——我知道我的朋友们都看出了真相——他们不可能看不出来。实际上,当我觉得他们看穿一切时,我会感到恶心。

我一直觉得我是个备受争议的妈妈,好像我做的所有事都是错的或是不够好的。更糟糕的是其他的妈妈会贬损你。每当有其他妈妈投来一些不认可的目光时,我都会感到钻心地痛。

我从来没有把我的经历告诉过任何人——因为我不想让别人同情我或者对我有异样的看法。把过去都留给自己会更轻松些。只要想到别人会指责和评判我的过去就会让我喘不上气来。

没人了解我和丈夫的关系有多么糟糕,当人们不看好他并不看好我们在一起时,我就会不停地撒谎,甚至靠编故事来掩盖事实。每当我说谎时,我感觉自己既卑鄙又惭愧。

听起来是不是很熟悉?对许多人来说,答案是肯定的。自卑是种很普遍的现象。不同程度上,我们都知道在一个如此看重完美和合群的社会中,我们很难对自己感到满意。我们也知道当我们感到被评价或被嘲笑时,不管是外表、工作、养育子女的方式、消费的方式、我们的家庭,还是我们无法控制的生活经历等方面,那种痛苦的情绪都会强烈地冲击着我们。但最痛苦的自卑经历通常不是别人对我们失望或做出评价,而是我们给自己施加的惩罚。

我们对努力获得别人接受和认可的追求是永远不会松懈的。我们投入了大量的时间和精力来确保我们能够满足每一个人的期望,并且十分在意别人对自己的看法,最后导致自己经常感到恼怒、愤恨、恐惧。有时我们将这些情绪自我消化,劝服自己这都是因为自己不够好,也许我们就应该受到这种令人极度恐惧的拒绝。其他时候,我们猛烈地发泄——莫名其妙地向伙伴和孩子们大喊大叫,或者对朋友或同事做出刻薄的评论。无论哪种方式,最终,我们都会感到筋疲力尽、不知所措和孤独。

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这个人很懒,什么都没写

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