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tianlangTianlang  2021-01-30 09:30 天浪书屋 隐藏边栏 |   抢沙发  0 
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上班路上的走路健身法
书名:上班路上的走路健身
格式:EPUB/MOBI/AZW3
标签:运动 健身 生活
ISBN:9787571314514

内容简介:


毫不费力就能坚持的健身法。

不用额外时间,自然融入日常生活,会走就会健身塑形。

不用高强度锻炼,每走一步都比过去燃烧更多卡路里。

不用担心体重反弹,养成走路新习惯,长期保持瘦身成果。

不用担心运动造成膝盖不适,走路健身法不仅让你瘦,还能让你收获健康和心灵的自由。

走路健身法容易实施,健康有效,适合长期执行。走路健身法不仅会改善你的健康和体形,也会改变你的生活方式,而关键在于改变你的内心。你会发现只要做一点小事就会有一点收获,完成你的小目标,接着还能实现再大一点的目标,你越来越自信,不知不觉间生活态度变得更积极乐观了。

很多企业家和明星,甚至英国皇家海军都是走路健身法的拥护者。走路健身法的参与者们都达到了自己的目标,你也可以。

翻开本书,让走路健身成为生活习惯,一边走一边瘦!

作者简介:


乔安娜·霍尔(Joanna Hall)

运动科学理学硕士,从事健身行业超过25年,走路健身法创始人。

乔安娜多年研究健身的生理变化和行为习惯,发现只要能以正确的方式,正确的顺序,使用正确的肌肉,无需多余意志力,就可以自然变更健康、更修长、更优雅。

在英国已有6000人参与走路健身法的线下课程,线上活跃用户数以万计。很多企业家和明星,甚至英国皇家海军都是走路健身法的拥护者。

乔安娜曾担任ITV(英国第二大无线电视经营商)常驻饮食与健身专家。她还开通了YouTube频道Joanna Hall WalkActive在线分享健身视频。

个人网站:www.joannahallwaklactive.com

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部分摘录:


引言
你认为自己会走路,对吗?好吧,我得告诉你——几乎可以肯定地说,事实并非如此!

你可能学过如何用网球拍挥出完美的反手击球,或是用高尔夫球杆打出完美一杆,但我敢打赌,没人教过你如何正确走路。原因很简单,我们大多数人都走“错”了。我们以错误的方式,在错误的时间,调用了错误的肌肉——也就错失了走路能带给身体的巨大好处,而且还可能给身体带来各种问题。

走路是最简单的动作,也是我们所有日常活动的基础。我会教你如何正确走路,这样你就能改造自己的身体。是的,我很严肃地告诉你,我要教你走路的方法。

我将这种方法称为走路健身法,它是一种从根本上彻底改变你的身体、健康、身体素质,甚至是终生思想的方法。你可能已经用双脚度过了相当多的时间——上下班,购物,追赶孩子或是遛狗。但如果你将其中的每一步都用在维持健康、提升耐力或减肥瘦身上,难道这不会带来革命性的改变吗?有了走路健身法,这个愿望就能实现。你还可以在改善体态、关节和健康状况方面获得奇迹般的效果。最重要的是,这些惊人的好处将会“转移”到你生活的各个方面——你将获得自信、享受生活并且充满能量。这些好处都不是暂时性的,而是可持续的,因为一旦开始走路健身,你将终生走路健身。

你可能会想:“等一下!我已经走了很多路了,但没什么锻炼效果。唯一能改变我身体的只有体能训练和马拉松比赛。”你这么想是可以理解的,因为现在的你还不会在走路时真正有效地利用身体的每一块肌肉,还在依靠一些“老习惯”做苦工。因此,你会错过大量燃烧卡路里、塑形和健身的机会。你还会破坏自己的体态平衡,不再自然放松。(如果你现在还没遇到背部或关节疼痛之类的问题,但过几年就难讲了)这就是你看不到走路的健身效果的原因。

我会教你如何将一只脚放在另一只脚的前面——真正地逐步讲解——这样你的身体会更强健并得到拉伸,变得更健康、更苗条、更修长,也显得更优雅、更协调。我还会通过四个简单的步骤向你展示如何让整个身体运作——从体内深层的结缔组织向外扩展。

当你“正确”走路时(看完本书你就可以做到了),你的外表和自我感觉就会更有精神。你的肌肉被收紧拉长,紧贴着你全新紧致的身体内部结构。你的体形会变得更加流畅,人也更加精力充沛。几乎当你一开始使用走路健身法时,人们就会问你是否减肥了,或者说你看上去过得很好。

很快你还能看到其他好处:你的气色会变好,体态仪表也会变好,但这还不是全部。你还会送给自己一个无形的礼物——健康。走路健身可以降低你未来出现心脏病或高血压等问题的风险,改善你的胆固醇水平、行动灵活性,以及抵抗疾病或从中康复的能力。它还能预防情绪问题,比如抑郁或焦虑。甚至,它还能让你更长寿。简而言之,走路健身对你的大脑、心脏和臀部都有好处。

那么,我是如何得知走路健身法有效的呢?简单来说,我看到了它的效果——和成百上千的用户一同,看过了一遍又一遍。毫无疑问,任何人无论其体形、能力、年龄、所处的生命阶段或者健康级别如何,都可以使用走路健身法。(我年龄最大的学员有90岁了,但她说使用走路健身法之后感觉自己年轻了20岁)我曾带过名流、运动精英、军人、学生,还有全家人一起的团体,以及正从伤病中康复的人。我曾见证人们在短短4周之间,腰围就减小了12.7厘米,也曾见证那些多年来一直努力减肥但未有成效的人在短短数月内就达到了理想体重——并且没再反弹。我曾见证不爱运动的人快乐地专注于走路运动,也曾见过顶级运动员从伤病中恢复,运动能力得到了提高,健身狂热者达到新的高度。一句话,我曾见证走路健身法一次又一次地改变了人们的生活。因此在本书中,你可以看到许多个体案例及体验评论,虽然其中使用了化名,但都是真人真事。

这不是另一种让你倍感压力,或者浅尝辄止的运动。你无须去健身房,也无须每周3次,每次抽1小时来专门“锻炼”。我只是简单地教你如何在日常生活中正确走路——并通过这种方式改变自己。真的就是这么简单,想试试吗?希望你愿意试试,是时候开始走路健身啦!

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tianlang
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这个人很懒,什么都没写

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