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tianlangTianlang  2021-06-03 10:00 天浪书屋 隐藏边栏 |   抢沙发  113 
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像高手一样行动 [英] 丹尼尔·科伊尔pdf-epub-mobi-txt-azw3
书名:像高手一样行动
作者:[英] 丹尼尔·科伊尔
格式:EPUB/MOBI/AZW3
标签:自我 管理 励志
ISBN:

内容简介:


《一万小时天才理论》(The Talent Code)作者丹尼尔·科伊尔采访了商业、科技、体育、艺术、音乐、数学等众多领域的大量专家,发现并总结出很多可以提升技能的简单原则。通过亲自实践,从中精选出52条极具实用性的原则,集结成这本作品。

亚里士多德说过:“重复的行为造就了我们。因此,卓越不是一种行动,而是一种习惯。”按照书中提供的52条原则去塑造自己的习惯,读者就可以实现每周铭刻一个微习惯,每年精进一个新技能的美好愿望,最终成就卓越人生。

作者简介:


丹尼尔·科伊尔 (Daniel Coyle)

现象级畅销书《一万小时天才理论》作家,美国的运动书籍作家之一,致力于研究运动界中天才的训练方法与成功背后的原因,喜爱探索天才之所为成为天才的秘密。

其著作《兰斯·阿姆斯特朗的战争》(Lance Armstrong's War)荣登《纽约时报》畅销书榜;此外,其纪实作品《硬球》(Hardball)记录了一群孩子的棒球竞技旅程,并且成了好莱坞票房影片《追梦高手》的剧本原型。

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部分摘录:


找到你的甜蜜区

你的能力边缘有一个区域,在那里你会以最快的速度学得最好。这个区域被称为甜蜜区。下面是找到它的方法:

舒适区

感觉:轻松、游刃有余。你虽然在工作,但没有为了达成目标而苦苦挣扎的感觉。

练习获得成功的概率:80%以上。

甜蜜区

感觉:受挫、困难、对失误保持警惕。你全身心地投入一场激烈的斗争中——就好像竭尽全力地伸展身体以实现一个看似很难达成的目标,用指尖轻抚它,然后朝着目标再次全力以赴。

练习获得成功的概率:50%~80%。

生存区

感觉:困惑、绝望。你被打败了、思绪混乱、受到重创并开始胡乱猜测失败的原因。在生存区练习,有时你会成功,但这些成功主要还是靠运气。

练习获得成功的概率:低于50%。

如果想理解甜蜜区的重要性,可以看看脸上长着雀斑的13岁单簧管演奏者克拉丽莎(化名)的例子。她是澳大利亚音乐心理学家加里·麦克弗森(Gary McPherson)和詹姆斯·伦威克(James Renwick)研究的一个对象。从各个方面来看,克拉丽莎都是一个普通的演奏者——能力平平,练习习惯普通,动机一般。但有一天早上,发生了一件非同寻常的事:克拉丽莎在5分钟内取得了一个月的练习效果。

事情的经过是这样:克拉丽莎先是演奏了几个音符,然后失误了一次,她立刻好像被通电的单簧管电了一下一样不知所措。于是,克拉丽莎仔细地查阅乐谱,解读音符。她一边哼着曲子,一边快速地用手指拨弄着单簧管进行练习。然后她再次开始演奏,这次有了进步,但随后她又因为失误而停下来,重新回到起点。就这样,她在本能的驱动下学会了演奏这首曲子。麦克弗森认为,克拉丽莎在这5分钟里学到的东西比她用普通方法练习一个月学到的还要多。用普通方法练习的情况下,克拉丽莎不理会任何错误,会一直演奏下去。

如何理解麦克弗森的话?想象一下这5分钟里克拉丽莎的脑神经产生的变化。每次失误后她都能做到:①发现错误;②改正错误,使正确的神经网络连接牢牢嵌入大脑中。克拉丽莎反复练习这段乐章的时候,她都在强化音符间的连接并把它们联系在一起。她不仅是在练习,也是在锻炼自己的大脑。她所处的位置就是甜蜜区。

找到甜蜜区需要一些创造力。例如,一些高尔夫球手在水中练习挥杆,水的阻力会减缓他们的挥杆速度,以便他们能感觉到错误并加以改正。有些音乐家会倒着演奏曲子,这有助于他们更好地理解音符间的关系。这些方法虽然看起来不同,但是基本思路是一致的——寻找提升自己的方法。在你的能力边缘练习,正如爱因斯坦所言:“人必须培养一种本能,去追求竭尽全力后也只能勉强达到的目标。”

这句话的关键词是“勉强”。问问自己:在你竭尽全力后与目标只有一点儿距离的事情是什么?标记好你当前的能力边缘,并把目标定得稍微高一些。这就是你的甜蜜区。

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这个人很懒,什么都没写

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