tianlangTianlang  2021-08-05 10:00 天浪书屋 隐藏边栏 |   抢沙发  133 
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带着恐惧前行pdf-epub-mobi-txt-azw3
书名:带着恐惧前行
作者:(美)鲁斯·苏库普
格式:EPUB/MOBI/AZW3
标签:励志 生活
ISBN:

内容简介:


本书是一本帮助人们克服恐惧的实用类心理畅销书,介绍了七种恐惧原型及应对恐惧的七种勇气法则和实用方法。

恐惧是如何阻碍你的?

•你害怕自己不够好、不够聪明、不够能干?

•你害怕其他人嘲笑自己?

•你害怕受伤或被拒?

•你太忙,没有时间追求自己的梦想?

•你认为自己缺乏资源?

•最重要的是,你害怕失败。

如何面对恐惧,朝着正确的方向迈出一步?本书帮你:

• 识别你独特的恐惧原型,并学会如何克服恐惧

• 对生活和目标野心勃勃

• 找到实现梦想的真实反馈

• 找到属于你的勇气法则

• 发现真正的平衡,创造你热爱的生活

这本书既鼓舞人心,又充满关爱,结合了易于实施的技巧和动力,让你开始做出真正的改变,并获得丰硕的成果。别再犹豫,投入你自己的生活,学会如何带着恐惧前行吧!

作者简介:


鲁斯·苏库普(Ruth Soukup),《纽约时报》畅销书作家、演说家和企业家,致力于帮助人们克服恐惧,创造热爱的生活。通过她排名第一的Do It Scared®播客及其广受欢迎的Living Well Spending Less博客,她为你追随梦想、实现目标提供切实可行的指导。她还创建了Living WellPlanner®和Elite Blog Academy®。Ruth Soukup Weekly时事通讯,每周订阅量超过一百万,为用户实现梦想和目标提供简单易行的指导。

她的文章散见《女士生活》《企业家》《家庭圈》《福克斯新闻》。鲁斯和丈夫查克住在美国佛罗里达,育有两女:玛吉和安妮。

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部分摘录:


恐惧是个有趣的玩意儿。

它是人类最基本的本能,保护我们远离所有外界可能对我们造成的伤害,并使我们在面对即将发生的威胁时保持警觉。恐惧情绪是为了拯救我们而存在的,而且有意思的是,如果在危难面前丧失恐惧,反而是精神疾病的一种信号,因为我们理应产生恐惧。

然而,恐惧也会变成一条无形的锁链,把我们捆绑起来,使我们动弹不得。它不但不会保护我们,反而会麻痹我们,阻碍我们前行,阻碍我们冒险或向外开拓,阻碍我们鼓起勇气追寻梦想、创造我们热爱的生活。

恐惧这种最初最原始的本能,在保护我们的同时,也拖住了我们的脚步。

而且,它会永远跟随你!相信我,因为我知道。

回想起来,从我记事起,恐惧就成为我生命中真实而鲜活的一部分。我有恐高症,害怕被人笑话。面对人多的场合,我会感到紧张,闲聊有时也会令我感到不自在。我常常担心别人不喜欢我、讨厌我,或者觉得我格格不入,是在浪费他们的时间。我不愿向外人展示自己,也不愿让人看到自己脆弱的一面。我害怕失败,害怕犯错,担心别人说东道西。也就是在不久前,光是想到自己要站在众人面前发言,就足以让我浑身颤抖。

所有这些恐惧,全都挡在我前进的道路上,就像它对待许多其他人一样。

温迪一直以来都想拥有属于自己的面包店和咖啡馆,然而实现这个梦想似乎过于艰难。事实上,她太害怕自己可能会搞砸,以至于拒绝了一位慷慨的投资者的慷慨赞助,而这一赞助将为她提供启动所需的资金和培训。

凯拉是一名才华横溢的舞蹈演员,她花了数年时间学习芭蕾舞,但由于害怕遭到拒绝,她放弃了专业舞蹈公司的试镜,尽管这一直都是她的目标。几年后,她仍然觉得自己错过了充分发挥自己潜能的机会。

特里娜不想再从事法律工作了。多年来,她一直想离开父亲的律师事务所,发展自己的事业,但她害怕让父亲失望。继承家业的责任感令她喘不过气来,而无法做自己想做的事也让她郁郁寡欢。

南希想去旅行。她梦想着有一天能毫无顾忌,开着自己的轿车周游美国55个州和加拿大,甚至到更远的地方去冒险。但对于一位年过花甲的老人来说,一个人出远门似乎充满风险,而且她也深刻怀疑自己是否具有这份勇气。

丽芙是一名科学家,她工作的很大一部分时间都在写期刊论文,但在自己的论文完善之前,她常常羞于向他人展示。她总是担心自己看起来没有能力,害怕别人认为她不称职。她心里清楚这么思考并不理智,但恐惧时刻伴随在她左右。

每一天,相同的故事在以成千上万种不同形式不断上演。

梦想有多大,恐惧就会更大,接踵而至的则是巨大的遗憾。

但故事不一定非要这样进行。

几年前,我做了一个决定,而这个决定改变了一切。

我决定不再任凭恐惧阻挡我前进。

我意识到,恐惧没什么大不了——人总会有恐惧的时候,但是被恐惧控制,迫使我无法去做我内心真正想做的事情,那就不太好了。我意识到,我需要找出一个方法来把我的恐惧变成机遇。

所以我决定,从此以后,我要带着恐惧前行。

“带着恐惧前行”这句话变成了我的座右铭,每当我情绪紧张或恐惧的时候,每当我走出舒适区去冒险或缺乏自信的时候,都会对自己重复这句话。我必须坦诚,当时我几乎一直在对自己说这句话。

当我成为一名企业家,“带着恐惧前行”这句座右铭就成为公司的第一个根本核心价值观,后来它还成为我们的连锁品牌Living Well Spending Less®和精英博客学院(Elite Blog Academy, EBA)社区伙伴们的口号,这句话的影响力还不止于此,它甚至激发我开始尝试用播客Do It Scared with Ruth Soukup来帮助有需要的朋友和我自己共同面对我们的恐惧,克服阻碍,以及最重要的——创造我们热爱的人生。

或许你会说我因为这句话有点着魔了。

其实这本书的诞生正是源于这句话。

恐惧原型

过去9年间,我一直在寻找对抗恐惧的正确方式,并和社区伙伴们进行交流。在这个过程中我才开始意识到,恐惧对我们的生活(尤其是对于我们女性来说)究竟产生了多大的影响。

社区中的许多人都告诉我,他们感到束手无策,只好对自己的人生袖手旁观,不敢全力以赴地生活,总是担心犯错,让周围人失望,害怕失败,或者被人嘲笑。这些诉说令人震惊。他们知道自己想做的事,却迟迟没有推进,仅仅是因为内心过于恐惧。

但当我和越来越多的女士谈论这个话题后,我逐渐意识到,并非所有的恐惧都生来平等。哦,你可别误解我,我们或多或少会害怕某些事物。我们都有恐惧心理,都在某种程度上受到恐惧心理的影响,但恐惧在我们生活中的表现方式却大相径庭。有些人害怕失败,而另外一些人害怕遭到拒绝;有些人害怕承担责任,而另外一些人不管什么事,只要一想到可能会搞砸,就变得瘫软无力。

我决定要更深入地了解事情的真相,去做未曾尝试的事!我调查了我们社区中的4000多人,了解恐惧对他们的生活产生的影响,然后聘请了一个研究团队,帮我分析获得的海量数据。其中,我尤其感兴趣的是,恐惧是如何牵制我们追逐梦想、实现目标和追寻机遇的。

这项调查询问了有关目标与生活满意度的问题,同时包括个人面对恐惧与逆境的经历。其中有恐惧阻止人们实现目标或梦想的情况,也有个人克服恐惧完成任务的情况。我们的调查范围非常广泛,没有局限。人们与我们分享的故事千差万别,有些经历鼓舞人心,有些则令人心碎。在本书中,这些故事中的大多数都将以调查问卷的形式呈现给读者,抑或稍加修改,成为案例和原型角色。

这些调查结果从很多方面来看,都具有令人难以置信的意义,但有一项发现尤其突出。实际上,当它出现的那一刻,几乎让我屏住了呼吸。更重要的是,它让那些令人困惑和无法回答的问题,都一一得到了解释。这个“顿悟时刻”就是发现七种恐惧模式,也就是恐惧在我们生活中的七种不同的表现方式,特别是恐惧影响我们迈出舒适区追寻梦想与机会的方式。因为我喜欢给事物取名(这是一种瘾,我的团队很愿意帮我证明这点),所以把这七种模式命名为“恐惧原型”,其中包括拖延者、循规蹈矩者、讨好者、被排斥者、自我怀疑者、爱找借口者和悲观主义者。

这就是恐惧原型真正迷人的地方。因为你看,虽然我们每个人都具有七个原型中的一些特质,但我们中的大部分人只受其中一种原型主导,它对我们的影响也超越其他原型,并以更为明显的方式体现在我们的生活中。就像恐惧本身一样,每个原型也有利有弊,其特性能帮助或者妨碍我们。

既然每个人经历的恐惧各有不同,那么相对的,应对恐惧的方式也因人而异。因此,了解我们的恐惧是如何表达的(即了解我们的恐惧原型),对于克服恐惧至关重要。

Do It Scared恐惧原型评估

了解恐惧阻碍你的独特形式,是克服恐惧的关键第一步。尽管如此,要想在自身上辨认出这些具体特质,并不是一件易事。为了协助你完成这一步骤,我和我的团队创建了一个线上的恐惧评估系统,能帮你识别你的恐惧原型,你可以访问如下网址:doitscared.com/assessment。该评估需要你花上15分钟左右完成,评估完成后,能立即告诉你,哪种是主导你的恐惧原型。

Do It Scared恐惧原型评估帮你找出让你陷入困境的恐惧原型后,还有以下几个要点需要你牢记。

首先,恐惧原型没有好坏之分。原型只是恐惧在我们生活中的表达方式,所有的七种原型的确都有个听起来比较消极的名字,但它们都有正负两面性。

其次,基于当前的生活环境与自身所处的人生阶段,你的恐惧原型会发生改变,不过它也会受到深层因素的极大影响,比如童年经历或创伤。

最后,百分比得分越高的原型,就越有可能是影响你生活的那个恐惧原型。不过,你的评估结果也很有可能是,所有的七种原型都处于低到中等的范围,这种情形表示恐惧或许对你的影响不大;同样的,你也可能在好几个类别中都得分很高。

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tianlang
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这个人很懒,什么都没写

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