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tianlangTianlang  2021-10-06 18:00 天浪书屋 隐藏边栏 |   抢沙发  0 
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自律修炼手册pdf-epub-mobi-txt-azw3
书名:自律修炼手册
格式:EPUB/MOBI/AZW3
标签:自律 成功
ISBN:

内容简介:


为什么自律这么难?

为什么大多数自律理论让人收效甚微?
《自律修炼手册》的作者史蒂夫·帕弗利纳告诉你答案,从盗窃成瘾的辍学生,到全美知名的个人成长导师,史蒂夫·帕弗利纳在这本书中将卓越的自律技巧与自身经历相融合,帮助你找到适合自己的方式,持续成长。
他一直坚信,真正的自律,不是靠强行消耗自身意志力,而是从欲望、 动力、 习惯、 精力四大方面入手,为自己开启一条自律与自信之路。
他将在书中分享:
○ 如何做出正确的决定,而非无限拖延
○ 如何清醒自主地引导自己的未来5年
○ 如何更新自己的人生目的宣言和价值观列表,确定自己的人生优先级
○ 如何找到内心驱动力
○ 如何用“30 天实验”建立好习惯
○ 如何坚持做一件事
○ 什么是自律的“五大支柱”
○ 如何成为早起者
○ 怎样实现3 倍的工作效率

作者简介:


史蒂夫·帕弗利纳 (Steve Pavlina),计算机、数学双学位学士,知名共享软件开发员,现居美国拉斯维加斯。

他的个人博客网站stevepavlina.com每月有200万以上访问量,整体访问量过亿。其个人作品、事迹曾被《美国新闻与世界报道》《卫报》《芝加哥论坛报》《洛杉矶日报》等多家媒体报道。

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部分摘录:


面对选择时,问自己这6个问题
现实生活中,我们时常会遇到一些两难的选择,然后就陷入犹豫不决的状态。比如,是否要换个工作?是否要改变职业方向?是否要结束一段感情?是否要搬到一个新的城市?是否要开始一种新的生活方式?

很多方法看似可以帮我们做出理性的选择,但也会有一定的局限性,因为我们获取的信息不可能是绝对完整的。

其实,在我看来,真正获得理性判断的方法很简单——在不确定如何选择时,问自己正确的问题。好的问题,能改变你看待一件事的视角,从而让正确的选项显现出来。

在面对选择的时候,我会主动问自己下面这些问题。

◎这个决定能帮助我成长吗?
“成长”是我个人的最高需求之一,所以我会选择那些能让我学习和成长的选项;相反,如果一个选项只能让我看到很少或者干脆看不到成长空间,那我通常就会放弃。

这种“成长型思维”的思考模式,让我总是倾向于拥抱新事物,而不是反复做那些已经完成的事情。在现实中,我就是这么做的。

比如,我一般不会重复举办同样内容的学习班。即使需要付出更多的时间和精力,我也倾向于举办有着全新内容的学习班,因为这会推动我得到更多的学习和成长的机会,远胜于去不断重复之前做过的事情。

再如,2004年我决定加入头马国际演讲俱乐部,成为这个组织的会员。

刚开始考虑加入这个俱乐部的时候,我挺焦虑,因为我知道,练习公开演讲不是一件很舒服的事。然而,我还是参加了第一次聚会,加入了这个演讲俱乐部,因为我知道这会是一段让我成长的经历。事实证明,的确如此。

但到了2010年,当我在协会里已经很难获得成长,对所做的事情已经太过熟悉的时候,我选择了退出,然后把注意力转移到了其他领域。

在很多时候,恐惧和犹豫会让我停滞不前,然后我的内心就开始纠结,开始找各种理由来骗自己:我做不到,因为我太忙了,因为时机还不到,因为我还没找到感觉……但我同时也会问自己:做这件事会让我成长吗?如果这个选择能让我成长,那我就倾向于选择去做。

有时候我自己也很不情愿,哪怕嘴上说了“愿意”,其实内心并不完全认同这个选择,当这个决定需要我面对恐惧、提升相关技能或者需要付出额外的时间和精力时,更是这样。

但是,如果我选择去做、去尝试,这就将是一段成长的经历,我就已经迈出了很好的一步。

◎最佳自我会这么做吗?
2010年,在我犹豫是否要放弃所有博客文章版权的时候,“最佳自我会这么做吗”这个问题,给我带来了清晰的思路。

那时候我已经有了大量的原创文章,而且我是唯一的版权拥有者。但我经常会想:如果放弃版权,把这些文章免费“贡献”出去,会发生什么呢?这看起来是一个巨大的“牺牲”,而且我难以预料这会带来什么结果。

于是我问自己:最佳自我会这么做吗?

答案是肯定的。如果放弃版权能帮助更多的人,最佳自我肯定会选择这么做。

最佳自我是勇敢的、慷慨的、充满创造力的;他能够把这么多原创文章“贡献”出去,完成和这个世界的连接,而他也有能力应对随之而来的结果;他相信这么做是有价值的;他知道自己可以创作出更多更好的文章;他不愿为了所谓“安全感”而抓着现有版权不放。

对最佳自我来说,通过做自己就能得到足够的安全感。即便之后发现事情不太容易处理,他也有能力应对。他足够强大,足以应对这些结果。

最佳自我会这么做吗?当然会。通过思考这个问题,我打消了很多顾虑。

无论如何,放弃版权不是个容易的决定,但至少我知道,这个做法能让我与内在的自我更加一致。如果我退缩了,那就会是相反的结果。

◎我想要这份回忆吗?
我们做出的每个决定,都会成为一份回忆;我们一生中所有的决定最终会成为一系列的回忆。那么,哪些回忆是你想要的呢?

·在接下来的10年里,持续使用社交App(应用程序)的习惯?你想拥有这份回忆吗?(极少有人会说“是的”)

·在目前的工作岗位上再待一年?你想拥有这份回忆吗?

·维持你现在的感情关系,你愿意吗?

·你想拥有这次旅行的回忆,还是更想没有这份回忆?

这是个很有力量的问题,很多人在第一次思考这个问题的时候,立刻就找到了答案。

想想过去10年里,你用社交App进行的交流、在网上发过的评论,你还记得哪一条?我几乎记不起什么了,只有些很模糊的印象。我的大脑好像根本不看重这些东西,以至于没有留存下任何有意义的细节。

既然社交App如此不重要,那我为什么还要在这方面花费更多时间呢?想清楚了这件事后,我选择更多地把时间花在旅行上。每年我都会去一些之前没去过的地方,其中一个原因就是我想要拥有这些旅行的回忆。

当你回顾过去一年的时候,你还记得什么?你喜欢这些回忆吗?你原本能够拥有更好的回忆吗?

当我回顾过去的一年时,我记得在阿卡普尔科有一家叫作Verde Vegan(纯素食主义者)的餐厅,我在那里享用了很多美味的食物;我记得我曾冒着雨在伦敦的街头漫步;在一个火山顶上参观了咖啡种植园;在哥斯达黎加的雨林里看到了好几个瀑布;在意大利街边的鹅卵石上坐着品尝浓缩咖啡,在Villa Borghese公园散步,凝望西斯廷大教堂的穹顶,在“真理之口”拍傻傻的照片;在迪士尼乐园连续待了30天,度过了很多有趣的时光;在加拿大温尼伯的艺术节上看了各种各样的剧,吃了萨莫萨三角饺配罗望子酱;在这一年的学习班里分享欢乐经历和各种想法,然后和大家一起去吃晚餐;我记得,我是和女朋友一起做了这些事情。

我绝大部分美好的回忆,都不是坐在办公桌边工作,而是去拥有各种有趣的体验。对你来说也是这样吗?

在问过自己“我想要这份回忆吗”后,我把很多答案是“Yes”的想法都付诸行动了——有时候看起来挺傻的。其中最傻的一个,就是在迪士尼乐园里连续待了30天。对一项体验来说,这时间真是够长的了。但我意识到,如果我把这项体验付诸行动,我会拥有一些很棒的回忆,而且这也是一次很有探索性的体验。

我很少后悔在一个选择上采取了行动;真正让我后悔的,往往是自己没有去勇敢尝试。我相信很多人都是这样。我们往往会后悔自己错过了某个机会,而不是后悔自己曾经去追求某个目标——即使我们没有达到当初期望的目标。

◎这会让我成为一个怎样的男人?
这里分享的是我自己的问法,大家可以根据自己的性别来调整,或者用一种更为中性的问法:这会让我成为一个怎样的人?

在我20多岁的时候,这个问题对我来说格外有力量,那时我会思考自己想成为一个怎样的男人。

19岁的时候,我在看守所里待了几天,这个问题就是我在看守所里想出来的。我意识到自己变成了一个糟糕的人,这让我如梦初醒。我意识到,为了改变,我必须做出与以往不同的选择了。

你做出的决定,最终塑造了你的个性特征,就像逐渐把一块石头雕刻成最终的样子。有些决定只是雕琢了你的一点细节,而有些决定则会塑造你人格的关键方面。我坐在看守所里做出的决定,就是人生中最重要的几个决定之一。

如果你在2004年到2008年浏览过我的个人主页,你会看到上面有很多广告。最高峰的时候,我一个月能通过这些广告赚1.2万—1.3万美元。但是在2008年,我清除了所有广告,于是这份收入马上就没了。

我这么做的一个原因是,我把这视为关乎自己个性的一个决定。当读者们来我的网站寻找个人成长相关的内容时,我不想让他们受到第三方广告的干扰,这让我内心有些纠结。我面对着选择,而不同的选择会塑造我不同的个性。

第一个选择是继续享受广告带来的丰厚收入。如果我保留了广告,那到今天我可能已经有上百万美元的收入了。但这同时也意味着,这么多年来,我都试图将自己塑造成一个可以为了金钱而违背自己价值观的人。如果我做出这样的决定,我接下来就可能继续做出类似的决定。

第二个选择是移除所有广告,寻找与内心追求一致的赚钱方式。这意味着为了追寻自我的认可,我要少赚很多钱。这是一个更艰难的选择,因为之前的广告收入是很容易维持的,新的选择则需要我做更多的工作。

但我还是选择了第二条路,因为我相信这会从积极的方面塑造我的个性。短期来看,这个选择会让我的生活更艰难,但我更喜欢这个选择。舍弃那些与内心追求不一致的收入,为的是迎接更艰难的工作,最终获得与内心追求一致的收入。

在做出这个决定一年后,我举办了自己的第一个三日学习班。时至今日,我已经举办过16场学习班。这些学习班不像网站广告那么赚钱,但在很多方面为我带来了“收益”。比如,我就是在第一次学习班上遇到了现任女朋友雷切尔,而价值观的契合正是维系我们感情的一条重要纽带:我们都是长期的纯素食主义者,我们都热爱旅行,我们喜欢一起进行生活方式上的有趣探索。

在生活中,如果你接受与自己内心不一致的东西,你就会吸引越来越多那样的东西。但如果你选择真正的勇气,你也会获得更多的勇气。所以,要考虑好,你要让你的每一次选择怎样塑造你的个性。

我很高兴自己在当时选择了移除那些广告。把那些与内心不一致的东西清理掉,这让我感到与读者们建立了更紧密的联系。从那以后,我与几百个读者见过面,大家每次都彼此拥抱。那些广告让我内心产生冲突,而通过清理它们,我也清理掉了自己和读者之间的障碍。

对这个“性格塑造”的问题的思考帮我做出了很多艰难的决定,我还能举出更多例子。这个问题推动我直面恐惧,去追求新的体验,让我能够在个人成长的道路上探索得更深。我并不是总能做出正确的决定,但问出这个问题至少让我能更多地做出正确的决定。

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tianlang
Tianlang 关注:0    粉丝:0
这个人很懒,什么都没写

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