智慧健身 : 提升训练效率的健身科学 [英] 皮特·麦考尔pdf-epub-mobi-txt-azw3

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5个月前 (04-26) 211 0

内容简介: 要想快速获得并长期保持训练效果,以科学的方法进行智慧健身比努力健身更重要。《智慧健身:提升训练效率的健身科学》一书的作者基于多年的研究和实践经验,为训练者提供了使用自身体重或借助一种器械进行高效健身的方法。在《智慧健身:提升训练效率的健身科学》中,作者首先从科学层面上阐述了运动如何影响人体,帮助训练者掌握必要的运动解剖学、力学和生理学知识;然后系统介绍了灵活性训练、核心力量训练和代谢调...

知道咖啡系列(共3册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

知道咖啡系列(共3册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

6天前 357 0

内容简介: 《咖啡瘾史》是一部源于咖啡的奇妙历险记。为了追寻咖啡的缘起,一个咖啡疯子开始了他的探秘咖啡历史之旅。他从咖啡发源地埃塞俄比亚出发,经过非洲、亚洲、欧洲和北美,走遍四分之三个世界,喝了2920公升各种风味的咖啡。穿梭在边界禁地、狭窄小巷、咖啡馆和祭祀场所,周旋于巫师、警察、商人和教徒之间,他用一场光怪陆离的探险之旅,对800年的咖啡文明史做了有趣的梳理。从这场冒险、刺激的旅程中,你会发现...

微习惯·瘦身篇pdf-epub-mobi-txt-azw3

微习惯·瘦身篇pdf-epub-mobi-txt-azw3

1个月前 (08-23) 205 0

内容简介: 本书是《微习惯》的姊妹篇。盖斯在大量研究的基础上分析了各种瘦身方法的弊端,提出我们可以用“微习惯”策略获得更美好的形体,并给出了详细、实用的方案。他表示,为了实现真正的改变,我们需要让改变得以持续。找对方法后,这些改变不会越来越难坚持,而是会随着大脑的适应而变得越来越简单。等到了那个时候,我们就不需要按照任何计划行事,而会自然地以健康的新方式生活。 盖斯从改变饮食与生活习惯的角度为读者...

9个月前 (12-05) 631 0

内容简介: 本书从男性视角出发,意在帮助男性有效脱离单身,通过理论和实例教导单身男性如何建立交友圈,打造自身魅力工程以及如何追求优质女性,本书会分析两性关系现状并用国内外经典 恋爱达人理论和“坏男孩”独创恋爱理论共同解析恋爱困境;另一方面,作者深度分析女性心理、优质男性特点以及两性沟通方式并举大量实操案例,剖析其中细节。 作者简介: 作者巫家民,男,“Tango”是网络笔名。他毕业于印第安纳大学,...

减肥不是挨饿而是与食物合作

减肥不是挨饿而是与食物合作

11个月前 (10-28) 138 0

内容简介: 颠覆体重,必须先颠覆认识。 绝大多数人都认为肥胖是身体问题,是吃得太多的问题,是管不住自己嘴的问题,于是人们试图通过节食和挨饿来达到减肥的目的。殊不知,短暂的成功之后,接下来的则是体重的反弹和长期的绝望。 这本书彻底颠覆了人们所有的减肥观念,它明确地告诉我们:很多时候,肥胖不是身体问题,而是心理问题;减肥不应该挨饿,而应该与食物合作。许多人之所以吃得太多,并不是为了满足身体的需要,而是...

影响力法则

影响力法则

8个月前 (01-10) 234 0

内容简介: 影响力,是指影响他人行为的能力。那些看起来一路所向披靡的人,都是善于利用自己的影响力改变他人观点及行为的人。 本书作者亨瑞克·费克赛斯是轰动全瑞典的心理大师、沟通鬼才和演说家,他指出提升个人影响力并不是强势地压迫他人接受自己的观点或行为,而是通过非暴力沟通的方法潜移默化地令其发生改变。同时,提升个人影响力并不复杂和困难,我们可以通过获取倾听、获取信任、赢得好感和破解妨碍这四个部分去构建...

如果记忆能修复 : 深度治愈心理创伤的自我疗愈法 [美] 亚历克斯·洛伊德

如果记忆能修复 : 深度治愈心理创伤的自我疗愈法 [美] 亚历克斯·洛伊德

7个月前 (02-19) 187 0

内容简介: 我们如何修复自己的创伤性记忆,拥有充满爱的健康生活? 一段创伤性记忆可能会毁掉一个人的一生。我们的创伤性记忆,无论是来自自身的经历、想象或祖先的遗传,都会影响我们的健康、情感、生活、人际关系,是困扰我们的各种问题的根源。 是否所有的创伤性记忆都需要诊断和药物才能治愈?洛伊德博士告诉我们:不。他总结的记忆工程技术,通过六大步骤,对记忆进行编码、重塑,可以让我们用爱与和平的方式化解自己与过...

亚洲与一战 : 一部共有的历史 徐国琦pdf-epub-mobi-txt-azw3

亚洲与一战 : 一部共有的历史 徐国琦pdf-epub-mobi-txt-azw3

5个月前 (04-27) 136 0

内容简介: 一部亚洲视角下的新一战史 全景展现中、日、朝、越、印五国共有的近代化历程 一战是亚洲五国共有的近代化起点: 中国 精英抛弃旧有文化和传统,尝试重新界定一个新的国家认同。 日本 战争使其成为世界强国,却加深了其受虐感和对自卑的恐惧。作为胜利者,日本得到的是在另一次世界大战中最终覆灭的隐患。 印度 1914年以前,印度国民大 会是大英帝国的支柱,战争结束时却成为其最坚定的敌人。 越南 当胡...

猫咪家庭医学大百科pdf-epub-mobi-txt-azw3

猫咪家庭医学大百科pdf-epub-mobi-txt-azw3

2个月前 (07-07) 197 0

内容简介: 这是一本猫咪从出生到终老都用得上的书。200位临床兽医联名推荐,由猫博士林政毅与101猫医院院长陈千雯共同撰写,专门医治猫的专科医师为猫咪量身规划等等指南。10种猫咪肢体语言解读,日常护理9大方面,详细讲解62种常见疾病分类。从幼猫、小猫、成猫到老猫都适用,无论是日常照顾、意外与伤病症状判断处置,或是慢性病居家照护,全部适用真实图片图解,生老病死,疑难杂症全收录。 部分摘录: 老年猫的...

鱼米之乡pdf-epub-mobi-txt-azw3

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2周前 (09-11) 198 0

内容简介: 中国人的雅致饮食文化,在江南的餐桌上,追溯中国传统风度。 10余年前,英国美食作家扶霞爱上了江南和这里卓绝的美食文化,和她对四川的热恋一样炽热。接下来的多年中,她常常回到这里,寻访专业厨师、民间高手、路边摊的美食“扫地僧”和乡野农人,记录故事、学习菜肴、品尝人间至味。 在这片北至扬州、南至杭州、东至上海、西至南京的区域里,扶霞将多年来对江南饮食文化的观察与探索集结一册:从江南菜小史到当...

漫画生活哲学一看就懂

漫画生活哲学一看就懂

10个月前 (11-23) 134 0

内容简介: 这是一本漫画书,也是一本严谨的生活哲学读物。 越是经历得多的人越是明白,生活的真谛不在于你拥有了多少财富,而在于你能带给自己多大的快乐和满足。你需要的不是葡萄美酒夜光杯,而是一套保护自己、认识自己和做强自己的生活哲学。 如果你感觉理想远了,美梦碎了,快乐忘了,幸福空了……换种哲学来解读,那不过是另一种获得。一直往前走,你会看到更好的。 读一点生活的哲学,你会感受到思考的乐趣和心灵的力量...

生活需要断舍离

生活需要断舍离

8个月前 (01-25) 129 0

内容简介: 人活一世,我们总以为拥有的越多就越成功,其实懂得做减法,才是真正的大智慧。 畅销书作家童小言,继《生活需要自律力》之后,重磅推出“全方位人生整理术”。 工作断舍离——不焦虑,不拖延; 情绪断舍离——不纠结,不抱怨; 情感断舍离——不攀附,不将就; 生活断舍离——不迷恋,不堆积。 不仅教你整理物品,收拾家里的“破烂儿”,更教你在生活的各方各面断、舍、离。 断掉我执,舍弃纠结,离开羁绊。 ...

如果父母老后难相处 【美】格雷丝·勒博pdf-epub-mobi-txt-azw3

如果父母老后难相处 【美】格雷丝·勒博pdf-epub-mobi-txt-azw3

6个月前 (03-05) 226 0

内容简介: 这是一本来自专业人士的与年长父母相处指南,两位作者有30年以上的老人看护经验,面对过许多难相处的父母,他们会帮助你与家中长辈实现更顺畅的沟通。本书针对一些复杂案例提供了中肯的建议,还有关于“如何陪父母面对老年课题”和“如何陪自己优雅变老”的贴心指南。也许你不能完全改变父母,但至少可以从愤怒、懊悔、内疚、自责的恶性循环中逃脱出来,学会接受这一切,尽可能照顾好他们的晚年生活,并不再步父母后...

水浒传(果麦经典)施耐庵pdf-epub-mobi-txt-azw3

水浒传(果麦经典)施耐庵pdf-epub-mobi-txt-azw3

4个月前 (05-14) 182 0

内容简介: 北宋末宣和年间宋江起义之事,于史可征。各类作品中可见相关记载,如"宋江啸聚亡命,剽掠山东一路,州县大震,吏多避匿"。从南宋到明代,在话本、说书场、戏曲舞台,都可以听到梁山英雄的传说。不论是宋代话本中"花和尚""武行者"的个人传奇,还是完整故事初具雏形的《宋江三十六人赞》《大宋宣和遗事》,抑或元杂剧中为数不少的水浒戏,都为水浒故事演化为小说提供了基本条件。到元末明初,作者根据这些世代积累...

迈克尔·波伦“饮食觉醒”系列(套装共3册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

迈克尔·波伦“饮食觉醒”系列(套装共3册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

1个月前 (08-06) 276 0

内容简介: 迈克尔·波伦“饮食觉醒”系列包括《杂食者的两难》、《为食物辩护》、《吃的法则》。 自从人类开始围坐在一起共同进餐,饮食之道就与文化而不仅仅是生理需求,结下了不解之缘,人类透过饮食,将自然转化为文化。 在本套装中,作为美国饮食界的引领者,迈克尔· 波伦长期关注饮食议题,企图在工业社会与田园自然中寻求调和,给出了杂食者“到底要吃什么”的答案、什么才是真正的科学饮食,并提出了二十三条关于个人...

失落的卫星

失落的卫星

9个月前 (12-22) 214 0

内容简介: ☆ 豆瓣·2020年中国文学非小说类 第一名 ☆ 入选《南方都市报》2020年南都十大好书 · 我们生而自由,却往往身不由己。 在隔绝和封闭的时代,聆听游荡世界的回声。 · ☆ 深入中亚大陆,探访神秘的邻人之国,作家刘子超寻觅九年之作 ☆ 探索未知之地,见证时间之旅,记录个体之声,寻找被遗忘的失落之心 ☆ 历史学家罗新、作家许知远高度赞许,“为今后的旅行写作树立起标杆” ☆ 因深入书写...

特工训练手册 : 危急时刻如何绝处逢生 [美] 克林特·埃默森

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7个月前 (02-09) 266 0

内容简介: 前海豹突击队精英队员为你带来的紧要关头应急攻略 《绝命毒师》分镜绘图师为本书特绘精细插图 ……………… ※编辑推荐※ ☆ 《纽约时报》《华尔街日报》力荐,五角大楼专家官方权威评审,堪称军事求生爱好者的福利。 ☆ 前海豹突击队精英队员、“防狼”(Escape the wolf)品牌创始者专业讲解应急知识。 ☆ 86招逃生秘籍,350幅精彩插图,帮助你建立危机意识,防患于未然,用积极行动摆...

节气好食 鑫雨霏霏pdf-epub-mobi-txt-azw3

节气好食 鑫雨霏霏pdf-epub-mobi-txt-azw3

5个月前 (04-13) 118 0

内容简介: 民以食为天,吃是中国人日常生活中离不开的话题。二十四节气,凝结了自然与人类之间的关系,是中国人独有的季节风物诗。那么,清明吃青团,青团还有哪些好做法?中秋吃月饼,吃到自己亲手做的冰激凌月饼是什么感受?如何通过食物让自己更健康,甚至达到食疗的效果? 应不同节气,吃不同的菜,既是传统,也是顺应时令的饮食智慧。立春吃春饼,清明吃青团,冬至吃饺子……作者鑫雨霏霏在这本书中,写下了适合今天吃的5...

Lonely Planet 孤独星球旅行指南:随心游世界盲盒 第二辑-迷踪(共29册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

Lonely Planet 孤独星球旅行指南:随心游世界盲盒 第二辑-迷踪(共29册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

3个月前 (06-04) 444 0

内容简介: 世界最大的私人旅行指南出版商,由托尼·惠勒和莫琳·惠勒 1972 年在澳大利亚维多利亚州墨尔本西郊的富兹克雷区创立 是第一个针对背包客撰写的旅行系列丛书,受到背包客及其他低开销旅游者广大的推崇 名字来自马修·摩尔的歌曲《太空船长》,歌词本来是这颗可爱的星球,但托尼·惠勒则唱成了孤独的星球 超过 350 位作者为孤独星球写作,惠勒夫妇会为作者提供旅费、住宿费和其他相关费用,拒绝其他的任何...

崔玉涛:宝贝健康公开课

崔玉涛:宝贝健康公开课

11个月前 (11-01) 88 0

内容简介: 《崔玉涛:宝贝健康公开课》是超人气儿科医生崔玉涛大夫在《父母必读》杂志写作专栏《崔大夫诊室》10年的集大成之作。《崔玉涛:宝贝健康公开课》的内容分为宝宝的营养、常见病和护理三大部分。通过一个个诊室真实案例的分析,细致入微、深入浅出地将养育的要点娓娓道来,同时传播国际最前沿的养育知识,帮助家长建立正确的养育观。 作者简介: 崔玉涛,中美合资北京和睦家医院儿科主任,天津和睦家医院首席医生,...

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