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智慧健身 : 提升训练效率的健身科学 [英] 皮特·麦考尔pdf-epub-mobi-txt-azw3

智慧健身 : 提升训练效率的健身科学 [英] 皮特·麦考尔pdf-epub-mobi-txt-azw3

1年前 (2021-04-26) 0 0

内容简介: 要想快速获得并长期保持训练效果,以科学的方法进行智慧健身比努力健身更重要。《智慧健身:提升训练效率的健身科学》一书的作者基于多年的研究和实践经验,为训练者提供了使用自身体重或借助一种器械进行高效健身的方法。在《智慧健身:提升训练效率的健身科学》中,作者首先从科学层面上阐述了运动如何影响人体,帮助训练者掌握必要的运动解剖学、力学和生理学知识;然后系统介绍了灵活性训练、核心力量训练和代谢调...

我们为什么要睡觉?pdf-epub-mobi-txt-azw3

我们为什么要睡觉?pdf-epub-mobi-txt-azw3

7个月前 (04-17) 0 0

内容简介: 你认为自己最近睡眠充足吗?你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗?不用怀疑,我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。 作为一名杰出的神经科学家,沃克对生物的睡眠行为充满好奇,这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中,他总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健...

生活需要断舍离

生活需要断舍离

1年前 (2021-01-25) 0 0

内容简介: 人活一世,我们总以为拥有的越多就越成功,其实懂得做减法,才是真正的大智慧。 畅销书作家童小言,继《生活需要自律力》之后,重磅推出“全方位人生整理术”。 工作断舍离——不焦虑,不拖延; 情绪断舍离——不纠结,不抱怨; 情感断舍离——不攀附,不将就; 生活断舍离——不迷恋,不堆积。 不仅教你整理物品,收拾家里的“破烂儿”,更教你在生活的各方各面断、舍、离。 断掉我执,舍弃纠结,离开羁绊。 ...

水浒传(果麦经典)施耐庵pdf-epub-mobi-txt-azw3

水浒传(果麦经典)施耐庵pdf-epub-mobi-txt-azw3

1年前 (2021-05-14) 0 0

内容简介: 北宋末宣和年间宋江起义之事,于史可征。各类作品中可见相关记载,如"宋江啸聚亡命,剽掠山东一路,州县大震,吏多避匿"。从南宋到明代,在话本、说书场、戏曲舞台,都可以听到梁山英雄的传说。不论是宋代话本中"花和尚""武行者"的个人传奇,还是完整故事初具雏形的《宋江三十六人赞》《大宋宣和遗事》,抑或元杂剧中为数不少的水浒戏,都为水浒故事演化为小说提供了基本条件。到元末明初,作者根据这些世代积累...

李银河谈亲密关系pdf-epub-mobi-txt-azw3

李银河谈亲密关系pdf-epub-mobi-txt-azw3

1年前 (2021-10-12) 0 0

内容简介: 知名社会学家李银河集40年研究精华,带你认清亲密关系的本质。 理想的亲密关系是这样的:我们两个人愿意在一起,虽然 表面上看,我们的关系是一种归属、一种约束,但是这种约束和归属符合我的自由意愿,我是自愿进入的,没有感觉到违背内心愿望的压抑和束缚。 深入剖析社会热点话题,带领读者打破亲密关系的刻板印象。 本书从社会学的角度出发,探讨每个人在人生不同阶段遇到的问题——经济独立、婚恋焦虑、婆媳...

节气好食 鑫雨霏霏pdf-epub-mobi-txt-azw3

节气好食 鑫雨霏霏pdf-epub-mobi-txt-azw3

1年前 (2021-04-13) 0 0

内容简介: 民以食为天,吃是中国人日常生活中离不开的话题。二十四节气,凝结了自然与人类之间的关系,是中国人独有的季节风物诗。那么,清明吃青团,青团还有哪些好做法?中秋吃月饼,吃到自己亲手做的冰激凌月饼是什么感受?如何通过食物让自己更健康,甚至达到食疗的效果? 应不同节气,吃不同的菜,既是传统,也是顺应时令的饮食智慧。立春吃春饼,清明吃青团,冬至吃饺子……作者鑫雨霏霏在这本书中,写下了适合今天吃的5...

如何拥抱一只刺猬pdf-epub-mobi-txt-azw3

如何拥抱一只刺猬pdf-epub-mobi-txt-azw3

7个月前 (04-19) 0 0

内容简介: 世界上没有完全相同的两片叶子,也没有完全相同的两个人。不同的人会演绎出不一样的爱情。人格是爱情质量的重要影响因素。爱情也是人们改善人格缺陷的宝贵机会。 《如何拥抱一只刺猬:恋爱与婚姻中的人格识别、接纳与付出》涵盖了九大人格类型,并且围绕每一种人格类型介绍了一个以该种人格类型者为主人公的爱情故事。通过本书,读者可以学习在亲密关系中各个人格类型者会有什么样的表现和感受;他们的恋人会有什么样...

怀孕呵护指南pdf-epub-mobi-txt-azw3

怀孕呵护指南pdf-epub-mobi-txt-azw3

1年前 (2021-10-14) 0 0

内容简介: 从备孕、怀孕、分娩到产后恢复,女性就像重新经历了一次青春期。生理上的变化影响着心理,心理上的敏感、焦虑、担忧又会放大生理上的反应。在从女孩转变为妈妈的过程中,女性其实体验了一场生理和心理上的骤变。 《怀孕呵护指南》,为你呈现从备孕到产后恢复的全过程,解答你关心的、好奇的、困惑的孕产问题,让你看见女性在孕期及产后的生理和心理变化,也让你能提前做好准备,在面临接踵而至的问题和变化时有条不紊...

魔鬼聊天术

魔鬼聊天术

2年前 (2020-11-03) 0 0

内容简介: 不认识女神时,如何快速熟悉起来? 和女神约会时,如何营造*氛围? 被女神拒绝后,如何挽回局面? 和女神吵架了,如何优雅和解? 《魔鬼聊天术》,是一本教你和TA聊天的指导书,是阮琦继《魔鬼搭讪学》《魔鬼约会学》之后的又一作品。 如何从陌生到熟悉,“初级破冰”避免无话可说的尴尬;如何在咖啡馆里,搭讪对方不失优雅;如何读懂别人的暗示并机智应答;如何控制自己的情绪,让对方看到搭讪背后的真诚;魔...

伊朗四千年pdf-epub-mobi-txt-azw3

伊朗四千年pdf-epub-mobi-txt-azw3

1年前 (2021-11-15) 0 0

内容简介: 一本用哲学解惑人生的智慧之书。 伊朗,面貌神秘的东方古国,中东动荡地带的心脏,世界目光的聚焦之所。 公元前6世纪时它已成为横跨亚、欧、非三洲的世界性帝国,也留下了丰富的政治治理遗产和文学艺术瑰宝。 我们该如何认识伊朗,如何理解它当下的地位? 两位作者一位是伊朗设拉子大学和德黑兰大学前校长,一位系法国知名中东史学者,随着他们的讲述,伊朗4000年的历史画卷在我们面前徐徐展开。 在这里,埃...

粗糙食堂pdf-epub-mobi-txt-azw3

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10个月前 (01-17) 0 0

内容简介: 一口锅搞定一日三餐,对一成不变的外卖说再见! 如果你的手边有以下任意一种厨具:电饭煲、炒锅、煮锅、蒸锅、烤箱或微波炉。恭喜你,不管你是下厨条件有限的宿舍党、上班族,不会做饭的料理小白,或者想随便做,但又想好好吃的懒人,《粗糙食堂》都将为你的品质生活添砖加瓦! 全书共有107个食谱。早餐、中餐、晚餐,甚至下午茶甜品、饮料,都可以用简单的厨具、简单的食材、简单的方法,快速做出来!你会发现,...

呼吸运动全书pdf-epub-mobi-txt-azw3

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11个月前 (12-07) 0 0

内容简介: ★如何有效进行每一次呼吸?关于呼吸的全景解读与运动实践指导,凝聚国际运动解剖学专家40年专业经验,让呼吸不再成为身体活动的障碍 ★畅销16年经典,欧洲呼吸运动权威工具书,从根源上理解呼吸,全面优化生命支持系统 如果你是以下专业人士 •助产士、物理治疗师、康复师 •瑜伽教练、健身教练、身体运动技能教练 •从事音乐、舞蹈、舞台剧等专业表演的人员 •教师、记者、律师、演讲家 •发声矫治医师、...

这么慢,那么美pdf-epub-mobi-txt-azw3

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8个月前 (03-29) 0 0

内容简介: 以慢博快,以简博繁,有舍方得。 这本书里有你关于生活的所有梦想。跟着一个在北欧生活了10年的MM一起来看看,世界这么大,一定会有另一种幸福的方式。 你所向往的生活,总有人每天在过,但这种生活的本质,却未必和你想象的一样。慢一点,才能发现幸福的所有细节。 幸福是什么?物质很重要,但仅仅是“够用”就可以了。北欧人的幸福感,更多来源于简约、自然、宁静的心态,以及家庭的温暖、个人努力,而这些是...

东坡词选-山水宋画版pdf-epub-mobi-txt-azw3

东坡词选-山水宋画版pdf-epub-mobi-txt-azw3

1年前 (2021-07-21) 0 0

内容简介: 本书为配图版《东坡词》。精选精注苏轼词100首,并严格根据诗词意境,选配100幅宋代珍品山水画,图片高清,放大局部,纤毫毕现。以中国绘画艺术的巅峰之作,呼应一代文学巨匠的经典创作,雅俗共赏,具有观赏性。

欧洲史:帝国时代pdf-epub-mobi-txt-azw3

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11个月前 (01-05) 0 0

内容简介: 《欧洲史》是英国历史学家诺曼·戴维斯的代表作。它为欧洲历史设计出一种时间和空间的坐标系统,呈现出难得一见的整体史印象。它将传统叙述方式与特写结合,容纳了经常被严肃历史学家忽略的各种奇特事物和思想,成为近年来深具价值和说服力的欧洲通史作品。 《欧洲史:帝国时代(约33 0—1493)》讲述的是欧洲中世纪的历史。中世纪的中心主题,是将基督教重新组织成一种新的帝国制度:第一步是查理曼加冕,最...

天堂旅行团pdf-epub-mobi-txt-azw3

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1年前 (2021-09-19) 0 0

内容简介: 生命的终章,我踏上了一段旅途。开着破烂的面包车,穿越几十座城市,撕开雨天,潜入他乡,尽头是天堂。 浅蓝的天光,泛紫的云层,路灯嵌进夕阳。山间道路弥漫着一万吨水汽,密林卷来风声,我闯进无止境的夜里。 她说,天总会亮的。那么,我们一起记录下,凌晨前的人生。 作者简介: 张嘉佳 作家 出版作品:《从你的全世界路过》《云边有个小卖部》《让我留在你身边》 部分摘录: 青青站在路边,面容一丝变化都...

高效休息法

高效休息法

1年前 (2020-12-05) 0 0

内容简介: 日本热销20万册年度话题书,原名《最高休息法》 一出版即蝉联数月亚马逊畅销榜榜单Top1 经耶鲁大学研究证实 科学正确的大脑休息法 Google、Facebook、思科等企业积极引进 总是日理万机的人,有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息,睡得再多,为何还是觉得很倦怠?因为累的不是身体,而是大脑。 大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异,即使发呆,怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%〜80%的大...

肠道断糖pdf-epub-mobi-txt-azw3

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1年前 (2021-09-05) 0 0

内容简介: 不明原因的腹痛、腹泻、便秘,其实你只是患上了肠易激综合征(IBS)!而你的肠道敏感,并不需要酸奶、高纤维食物、益生菌,而是精准断绝发酵性糖。 本书向肠易激患者介绍了澳大利亚莫纳什大学科研团队提出的低发漫(Low-FODMAP)饮食疗法。5套方案锁定肠道问题+9条法则重建健康菌群+274种食物宜忌指导三餐。患者通过自查,从饮食上排除引发腹痛、腹泻、便秘等肠道敏感的发酵性糖,就能重新构建健...

意见不同也能好好说pdf-epub-mobi-txt-azw3

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4个月前 (07-30) 0 0

内容简介: 这是一本面向大众的人际沟通作品。翻开一看,烦恼减半! 作者分析了200多种已知的认知偏见,包括刻板印象、权威谬误、从众效应、安慰剂效应等。揭示了在社交中产生尴尬、无益冲突的心理基础,提出了8种沟通技术,包括观察引发焦虑的原因、分辨自己的内在意见、善用认知偏见、只说己见且不推测他人想法、寻找交集、提出好问题、建立有安全感的分享空间、实际参与困难的议题等。 全书图文并茂,具备学术依据和图表...

爱美也是生产力pdf-epub-mobi-txt-azw3

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5个月前 (07-01) 0 0

内容简介: ★ 影响3000万人的时尚博主黎贝卡,写给每个女性的宝藏小书;关于美、关于生活、关于成长 我所理解的美,并不只是穿衣打扮,更不只是皮肤身材,而是审美的生活态度,是由内而外的自我发现、自我成长。这些年走的弯路、摔过的跟头还有成长的快感和喜悦,都在这本书里了。——黎贝卡 ★ 一本全.方位的自我提升手册;从穿搭、变美、自我管理,到购物、理财、职场心得……从零起步,内外兼修,成为更美好的自己 ...

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