健身食典:针对中国健身者的运动营养指南pdf-epub-mobi-txt-azw3

健身食典:针对中国健身者的运动营养指南pdf-epub-mobi-txt-azw3

2个月前 (07-06) 234 0

内容简介: 这是一本专门针对中国健身者的运动营养全书,由运动营养学、人类临床营养学等领域专家学者、明星营养师和国际职业健身健美运动员联手打造。 本书从“人类营养学”、“六大营养素”和“制定专属健身饮食方案”三个方面,对运动营养学的主要内容进行了系统介绍,帮助读者快速掌握前沿、专业且实用的营养学知识,从而为自己或他人制定有针对性的健身饮食方案。 健身讲究“七分吃、三分练”,科学的饮食搭配可以使我们的...

你想知道的生酮饮食错误pdf-epub-mobi-txt-azw3

你想知道的生酮饮食错误pdf-epub-mobi-txt-azw3

2个月前 (07-03) 142 0

内容简介: 发现你在生酮饮食上犯的错误,你的失败就会成为过去!生酮饮食已经存在几十年了。事实上,有成千上万的人通过正确使用它而减轻了相当多的体重。然而,它也有另一面。有无数人使用这种著名的减肥计划却没有减掉一磅体重。那些尝试过却失败了的人,可能会认为这是一个简单的例子,“对某些人有用,但对其他人并不总是有用”。如果你是一位生酮法减肥失败人士,或者是第一次考虑尝试生酮减肥的人,那么这本书对你来说是...

浓缩睡眠法pdf-epub-mobi-txt-azw3

浓缩睡眠法pdf-epub-mobi-txt-azw3

2个月前 (07-02) 251 0

内容简介: 所谓“浓缩睡眠”,是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠,并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特点是缩短了进入“深度睡眠”的时间。通常,进入深度睡眠大约需要90分钟,但是使用浓缩睡眠法后,任何人都可以轻松将其缩短到约30分钟! 让你快速入睡、不易疲惫的浓缩睡眠法 工作太忙了,没有充足的睡眠时间。 总是很难入睡,而且感觉睡眠很浅。 因为睡眠不足,经常觉得昏昏沉沉,而且最近好像注...

掌控情绪pdf-epub-mobi-txt-azw3

掌控情绪pdf-epub-mobi-txt-azw3

3个月前 (06-30) 224 0

内容简介: 情绪决定命运。日本心理学家、精神科医生冈田尊司,继《奇葩心理学》《把不安当作朋友》后,深度分析七大人格障碍,教你活出生命的意义,遇见更好的自己 当你遇到人格分裂般的困惑与纠葛时,该如何决断? 当你遇到无可奈何的问题时,该如何应对? 当你承受压力、遇到挫折、遭受排挤的时候,该如何避免患上抑郁症? 不只是那些过于敏感的人,有时比任何人都要乐观的人也会变得情绪低落。但是值得注意的是,大多数人...

没时间休息的休息法pdf-epub-mobi-txt-azw3

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3个月前 (06-25) 291 0

内容简介: 本书基于谷歌、宝洁、福特等世界500强企业都在推行的正念方法,为“忙得连休息的时间都没有”的你,送上了特别设计的七大正念冥想法,去应对日常的忙乱生活中的七种疲惫和烦躁心情。哪怕忙得抽不出时间,你也能在站立、坐下、走路、等待、洗漱、吃饭、清扫等过程当中,获得充分的休息,让情绪得到调适,改善人际关系,实现身心健康。 作者简介: 荻野淳也 正念领导力研究所代表理事。庆应义塾大学研究生院系统设...

重新认识焦虑pdf-epub-mobi-txt-azw3

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3个月前 (06-24) 253 0

内容简介: 焦虑是我们生活中最常见的感受之一,总有些事情让我们担忧、烦恼或者恐惧。有时,即使我们明明从理性上知道自己的担忧毫无根据,也仍然控制不住自己的焦虑行为。 那么,焦虑到底从何而来?是否有更好的心理疗法来帮助人们缓解焦虑呢? 传统的观点认为,恐惧和焦虑是进化而来的本能反应,威胁引发的行为出现就意味着恐惧和焦虑的体验出现。基于30多年来对情绪大脑的科学研究,著名神经科学家约瑟夫·勒杜在本书中对...

如果父爱缺席pdf-epub-mobi-txt-azw3

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3个月前 (06-24) 204 0

内容简介: 壹:父爱缺失的人会是什么样? 需要勇气时总感到恐惧,需要前行时总选择退缩,需要决策时总会 因犹豫误事——逃避、社恐、没主见、自卑、神经质、讨好思维、不敢展现自己……90%的人生短板,都源于父爱缺席! 工作上:容易处不好和领导的关系; 情感上:容易缺乏魅力。女性无法自控地“作”,男性成为“妈宝男”; 生活上:做事没主见,遇事习惯性逃避; 婚育后:容易把父爱缺席的特质传递给下一代! 总之,...

京都漫步pdf-epub-mobi-txt-azw3

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3个月前 (06-19) 225 0

内容简介: 穷游·最世界「京都」特辑!京都是一个一年四季可以随时前往的城市。全书从京都速览、实地探访、特写栏目、当地声音等四个方面,寻访名寺、名匠、名吃、名物,再现了古城京都的传统风貌与今日风情。 速览:从书籍、音乐、荧幕中了解京都,详细收录京都节庆日历。 寺:深度解读每座寺庙的独特体验,了解和尚们的现代生活。 匠:漆器、京香、三轮车,对话传统手工艺人,展现别致人文景观。 食:京料理、番菜、拉面与...

Lonely Planet 孤独星球旅行指南:随心游世界盲盒第三辑-绘梦(共27册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

Lonely Planet 孤独星球旅行指南:随心游世界盲盒第三辑-绘梦(共27册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

3个月前 (06-05) 438 2

内容简介: 执好奇之笔,绘探索之梦。 必中: 《关西》 《了解希腊》 《厦门》 全套共27本孤独星球旅行指南。除了以上必中指南图书,你还可能获得: 国内目的地 《兰州及周边》 《宁夏》 《呼伦贝尔和兴安》 《黄山及周边》 《黔东南》 《洛阳到安阳》 《海南环岛自驾》 《长白山及周边》 《桂林》 国际目的地 亚洲: 《泰国海岛-甲米和皮皮岛》 《泰国海岛-苏梅岛》 《清迈和清莱》 《巴拉望岛》 《老...

Lonely Planet 孤独星球旅行指南:随心游世界盲盒 第二辑-迷踪(共29册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

Lonely Planet 孤独星球旅行指南:随心游世界盲盒 第二辑-迷踪(共29册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

3个月前 (06-04) 444 0

内容简介: 世界最大的私人旅行指南出版商,由托尼·惠勒和莫琳·惠勒 1972 年在澳大利亚维多利亚州墨尔本西郊的富兹克雷区创立 是第一个针对背包客撰写的旅行系列丛书,受到背包客及其他低开销旅游者广大的推崇 名字来自马修·摩尔的歌曲《太空船长》,歌词本来是这颗可爱的星球,但托尼·惠勒则唱成了孤独的星球 超过 350 位作者为孤独星球写作,惠勒夫妇会为作者提供旅费、住宿费和其他相关费用,拒绝其他的任何...

Lonely Planet 孤独星球旅行指南:随心游世界盲盒第一辑-迷踪(共27册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

Lonely Planet 孤独星球旅行指南:随心游世界盲盒第一辑-迷踪(共27册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

3个月前 (06-03) 368 0

内容简介: 当你不知身在何处,走下去,总会柳暗花明。 必中: 《了解印度》 《京都》 《西藏-318国道》 本套共27本孤独星球旅行指南。除了以上必中指南图书,你还可能获得: 国内目的地 《兰州及周边》 《宁夏》 《呼伦贝尔和兴安》 《黄山及周边》 《黔东南》 《洛阳到安阳》 《海南环岛自驾》 《长白山及周边》 《桂林》 国际目的地 亚洲: 《泰国海岛-甲米和皮皮岛》 《泰国海岛-苏梅岛》 《清迈...

全民膳食营养全书 张晔pdf-epub-mobi-txt-azw3

全民膳食营养全书 张晔pdf-epub-mobi-txt-azw3

4个月前 (05-30) 154 0

内容简介: 五脏六腑、大脑、血液,全身的每一个细胞,都需要营养的供应,而你摄入了什么样的营养,便决定了拥有什么样的身体状态。无肉不欢、菜里油汪汪……这似乎成了很多现代人的标配,很多病是吃出来的,管住嘴就能阻挡 80%的慢性病! 本书是他多年经验的总结,书中配有精美图片和各种图表,形象图解各种食物营养成分、疾病状况、营养方案等,通俗易懂,便于理解掌握。 此外,本书还依据《中国居民膳食指南(2016)...

优雅变老的艺术 : 美好生活的小哲学 [德]奥特弗里德·赫费pdf-epub-mobi-txt-azw3

优雅变老的艺术 : 美好生活的小哲学 [德]奥特弗里德·赫费pdf-epub-mobi-txt-azw3

4个月前 (05-26) 161 0

内容简介: 所有生物都会变老,而只有人思考变老这件事; 生活是一门艺术,包含变老的艺术,最终也包含死亡的艺术; “己所不欲,勿施于人”是老年伦理的黄金法则; 优雅变老的四个L诀窍:Laufen(运动),Lernen(学习),Lieben(爱),Lachen(笑)。 作为“德国老龄化”跨学科研究小组的成员,赫费看到了世界上许多不同文化所蕴含的生活智慧,认为和“保持年轻”一样,“变老”也是需要学习的,...

哆啦A梦超长篇珍藏版(第13-18卷)pdf-epub-mobi-txt-azw3

哆啦A梦超长篇珍藏版(第13-18卷)pdf-epub-mobi-txt-azw3

4个月前 (05-24) 373 0

内容简介: 超长篇哆啦A梦 VOL.13 大雄在白金迷宫 有天,大雄做了一个梦,在梦里有一个可以洗海水浴还可以滑雪的很棒的饭店。“果然是梦啊……”,大雄正失落时,收到了一个不知从何处寄来的手提箱。大雄腾空手提箱后,闪现了一道不可思议的门。穿过这道门,大雄发现梦里那座饭店就在眼前!原来,那座旅馆是白金岛上的白金饭店。而且迎客车、酒店建筑、经理、门童,均是由白铁皮做成的玩具。大雄等人在海边玩耍,去雪山...

只有生娃才知道 PP殿下pdf-epub-mobi-txt-azw3

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4个月前 (05-22) 133 0

内容简介: 从青春美少女,到焦头烂额带娃的新手妈妈;从对养娃一无所知,到轰轰烈烈踏上育儿战场;从忍受不了尿不湿的“坏妈妈”,到对孩子这个“敌人”心动,开始感受琐碎生活的平和日常与养娃中的无数温柔瞬间,于是,给孩子写了一首又一首诗,画了一幅又一幅画…… 漫画家妈妈PP殿下,用纸和笔描绘了养育自家娃——“迅猛龙”过程中的点点滴滴,带来一个个生动有趣又有料的养娃小故事,也从一个新手妈妈的角度总结了生娃、...

让每一天都有迹可寻的手账指南 Babepdf-epub-mobi-txt-azw3

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4个月前 (05-21) 254 0

内容简介: 知名设计美学博主、手账达人Babe倾心分享私房手账技巧。 从生活到工作,用一本手账,让平凡琐碎的每一天都变得有趣而耀眼! 把梦想视觉化,把目标拆解开,把日程规划好,把点滴的日子记录下来,用这本手账,打造自律丰盈人生。 翻开本书,轻松掌握并即刻使用的手账技巧: 学习笔记/读书笔记/观影笔记/梦想愿景墙/遗愿清单/五斧头工作法/子弹笔记法/月历圆盘/思维补给站/财富管理/生活美学…… 手账...

云游日本(套装共5册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

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4个月前 (05-21) 392 0

内容简介: 日本处处是古建筑,哪一栋值得看?该看什么地方?不同的屋顶和窗户都怎么称呼? 《 重新发现日本(新版):60处日本最美古建筑之旅》 知名建筑大咖强强联合,《日经建筑》王牌专栏结集。以海量照片与精致手绘体现建筑细节,以精辟文章深度解析建筑背后的历史背景、建筑本身的设计意图与文化意味,带领读者全面欣赏日本建筑细致之美、深入浅出地认识日本历史与文化。 胧月、时鸟、慈雨……日本为何诞生了那么多形...

健康饮食新提案(套装共13册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

健康饮食新提案(套装共13册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

4个月前 (05-20) 319 0

内容简介: 《深度营养》内容简介:书中探寻了传统饮食习惯中深藏千年的智慧,丰富的现代科学研究成果证明,这些食物经历了漫长进化过程的筛选,它们富含基因所需要的营养物质。 《杂食者的两难》内容简介: 在本书中,以田园调查的方式走访农场、研发室、牧场、食品加工厂和超市,从产地一路追踪到餐桌,如侦探般地揭开现代食品的面貌,追寻现代饮食如何成为人类疾病的来源,给出了杂食者“到底要吃什么”的答案。 《救命饮食...

卡尔维诺精选作品集(套装23册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

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4个月前 (05-18) 216 0

内容简介: 《卡尔维诺精选作品集》包含以下23部作品:《树上的男爵》《分成两半的子爵》《不存在的骑士》《看不见的城市》《为什么读经典》《如果在冬夜,一个旅人》《美国讲稿》《宇宙奇趣全集》《意大利童话(套装3册)》《巴黎隐士》《短篇小说集》《疯狂的奥兰多》《命运交叉的城堡》《帕洛马尔》《通向蜘蛛巢的小径》《烟云 阿根廷蚂蚁》《在你说"喂"之前》《美洲豹阳光下》《圣约翰之路》《收藏沙子的旅人》《文字世...

老爸评测 : 你的健康呵护指南 老爸评测pdf-epub-mobi-txt-azw3

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4个月前 (05-16) 182 0

内容简介: 喝白粥可以养胃? 芦荟胶真是万能的? 为什么说胶原蛋白无法直接被人体吸收? 2元的维生素C和100元的维生素C,差别大吗? 你以为的“常识”,真是正确的吗? 这是一部与我们每个人的生活息息相关的健康小百科,从脸上涂的、嘴里吃的,再到家里用,每一个健康小知识的背后,都有大量经过实验检测的数据作为支撑。本书将帮助我们破除有害健康且流传甚广的谣言,开启自己与家人的优质新生活。 作者简介: 老...

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