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健康零食:知道这些就够了pdf-epub-mobi-txt-azw3

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4个月前 (07-17) 0 0

内容简介: 在合适的时间吃一些健康的零食,除了能获得‘享受’的同时,还能提供部分能量和营养素。 作者简介: 作者戴尔·沃勒在圣路易斯长大,现居匹兹堡。他曾在海军服役,目前是一名核能工程师,写作是他的兼职工作之一。他自2013年开始自出版创作,至今已有百本涉及人文社科领域各类话题的作品与读者见面。

吸猫指南pdf-epub-mobi-txt-azw3

吸猫指南pdf-epub-mobi-txt-azw3

4个月前 (07-14) 0 0

内容简介: 这是一家人养的一群猫的故事,暖心、幽默、风趣,令人忍俊不禁。 如同人类社会一样,有猫的地方,就有江湖。 江湖中的猫,有个性,有脾气,更多时候一心卖萌。 江湖中的猫,有想法,有心计,但对主人忠心友好。 它们会互相打斗,也会联合作战,每逢杨桃成熟时节,天台掀起猫鸟大战; 它们能自行诊症,也能自己找药,邻居家天台的韮菜,是它们的疗养良药。 它们是猫,却密切了家庭成员间的关系。 作者简介: 六...

睡眠的秘密世界pdf-epub-mobi-txt-azw3

睡眠的秘密世界pdf-epub-mobi-txt-azw3

4个月前 (07-11) 0 0

内容简介: 在睡眠的秘密世界,神经科学家佩内洛普·A.刘易斯探索了大脑在夜间的活动,以了解睡眠的真正益处。她展示了当我们的身体休息时,大脑如何演练它在白天接收到的任务,重现创伤以平息它们,并与久远的记忆建立联系。通过了解夜间大脑在我们白天的生活中扮演的角色,我们可以改善两者之间的关系,甚至可以激发创造力,变得更聪明。这是对神经科学*令人惊讶的身体结构的迷人探索,显示了科学如何能够利用睡眠的力量来改...

懒人的幸福早餐pdf-epub-mobi-txt-azw3

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4个月前 (07-08) 0 0

内容简介: 日本食谱大奖获奖料理家教你利用日常食材就能做出美味、时尚又健康的元气早餐。 本书从简单快手出发,介绍了三明治、沙拉、饭团、甜点等元气早餐食谱,260个小创意,美味早餐变着花样轻松做,不使用砧板,甚至不用火,只需微波炉就可以做出美味、时尚、充满创意的早餐,简单、快手又有营养,还能少洗餐具。周末选好食材,只要5分钟,就能让你的早餐充满惊喜和期待,新手、懒人一学就会! 作者简介: 小田真规子...

去你的脂肪pdf-epub-mobi-txt-azw3

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4个月前 (07-08) 0 0

内容简介: 正在减肥路上的你, 还在强迫自己控制食欲,拒绝一切美食诱惑吗? 还在跑步机上孤独地挥汗如雨,累到腿软吗? 是时候翻转金字塔,打破脂肪恐惧症了。 本书由三位不同领域的专家合作完成,他们各司其职,分别从理论、科学、实践角度,分析人为什么会发胖、吃肉跟长胖的关系、如何既能保持好身材又不亏待自己的胃等问题, 并为我们提供了一种全新的LCHF(Low-Carb, Healthy-Fat)饮食法。...

爱美也是生产力pdf-epub-mobi-txt-azw3

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5个月前 (07-01) 0 0

内容简介: ★ 影响3000万人的时尚博主黎贝卡,写给每个女性的宝藏小书;关于美、关于生活、关于成长 我所理解的美,并不只是穿衣打扮,更不只是皮肤身材,而是审美的生活态度,是由内而外的自我发现、自我成长。这些年走的弯路、摔过的跟头还有成长的快感和喜悦,都在这本书里了。——黎贝卡 ★ 一本全.方位的自我提升手册;从穿搭、变美、自我管理,到购物、理财、职场心得……从零起步,内外兼修,成为更美好的自己 ...

守护女性荷尔蒙pdf-epub-mobi-txt-azw3

守护女性荷尔蒙pdf-epub-mobi-txt-azw3

5个月前 (06-27) 0 0

内容简介: 女性一生中分泌的荷尔蒙,大约只有一茶匙的分量。不只是与怀孕、生产有关,女性荷尔蒙也是成就女性特有的体态,滑润紧致的肌肤,富有弹性和光泽的秀发,强壮的骨骼等,打造美丽、健康的身体的必备之物。 女人的身体,正是由这一点点女性荷尔蒙守护着。35岁以后,女性荷尔蒙的分泌量会逐渐下降。如果想尽可能延缓下降速度,让美丽和健康更持久,就必须设法提升女性荷尔蒙力。所以,作者从生活习惯、药物、饮食、肌肉...

放弃减肥pdf-epub-mobi-txt-azw3

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5个月前 (06-23) 0 0

内容简介: 本书以作者自己健康减肥60斤后的心得及方法为基础,结合五年来的相关写作积累,探究屡次减肥失败的真正原因――并非是意志力太差,而是减肥确实难,且无法长期持续。全书就围绕这个难点,寻求合理的解决方案――不用做需要坚持的事情(如忍受饥饿、疯狂锻炼)、把减肥目标缩小、让减肥成为习惯。本书分14章,从“你被骗了”开始讲为什么你的减肥总是屡战屡败,究竟是误入了哪些误区,然后提出“吃你想吃的,不想做...

好好休息(套装共5册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

好好休息(套装共5册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

5个月前 (06-17) 0 0

内容简介: 《我们为什么要睡觉》 “要使大脑和身体健康恢复到最佳状态,我们唯一能做的也是最有效的事,就是睡觉,它是大自然赐予我们的 最佳对抗死亡方法。”。本书中,作者总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、...

幸福的家庭pdf-epub-mobi-txt-azw3

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5个月前 (06-13) 0 0

内容简介: 研究表明,在孩子出生的前3年,超过2/3的夫妻都对彼此都非常不满,而父母关系的恶化会直接阻碍孩子的智力和情绪发展。那么在孩子出生后,伴侣们究竟该如何做,才能既让夫妻关系更为紧密,又让孩子得到健康发展呢?华盛顿大学心理学教授、“婚姻教皇”约翰·戈特曼深耕婚姻家庭领域40余年,给出了有力的答案。 全书以优化夫妻感情的“6步升温法”贯穿,包含14道测试题,23个练习,帮助伴侣们在充分了解自己...

叙事改变人生pdf-epub-mobi-txt-azw3

叙事改变人生pdf-epub-mobi-txt-azw3

5个月前 (06-08) 0 0

内容简介: 在日常生活中,充斥着大量的大众习以为常的、深刻影响大众认知和行为的“普遍共识”——“社会叙事”:我们应该事业有成、应该追寻真爱、应该养育孩子,等等。这些“美好生活的神话”对我们的所思所想、所作所为都做出了规范,无论我们是否喜欢,它们都会影响我们。有时它们确实能给生活提供指导,让我们活得更简单、轻松。 但作者对此进行了质疑——这些传统的“社会叙事”,本质上还是“故事”,并非源于现实生活中...

非暴力沟通·两性篇pdf-epub-mobi-txt-azw3

非暴力沟通·两性篇pdf-epub-mobi-txt-azw3

6个月前 (05-30) 0 0

内容简介: 马歇尔·卢森堡非暴力沟通研讨班内部资料,带给非暴力沟通世界的又一份厚礼! 让语言暴力在两性相处间停止!本书会帮助我们在保持自我的同时,与自己的爱人创建亲密和谐的相处方式。 教你把非暴力沟通应用在两性相处之中,用非暴力沟通让你和另一半不再吵架,构建你和另一半的非暴力沟通亲密关系。 作者简介: 马歇尔•卢森堡(1934-2005) 马歇尔在促进人类和谐共处方面的突出成就,于2006年获得了...

爱的沟通pdf-epub-mobi-txt-azw3

爱的沟通pdf-epub-mobi-txt-azw3

6个月前 (05-27) 0 0

内容简介: ● 《爱的沟通》是西雅图爱情实验室创始人、知名心理学家、婚恋关系专家、《幸福的婚姻》《爱的博弈》作者约翰•戈特曼的全新力作。书中为迷茫的男士了解自己的另一半提供了详尽的方法与实用的指导。更教会读者如何建立正确完整的婚恋观,成为爱的终身学习者。 ● 如何提升自己的魅力?为什么男人总是不能理解女人? 如何追上心仪的女神?为什么争吵中女性会更加愤怒?如何拥有完美的性爱?为什么剁手也治不了买买...

让好睡眠成为你的职场优势pdf-epub-mobi-txt-azw3

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6个月前 (05-26) 0 0

内容简介: 近年,大量睡眠研究揭示,睡眠问题不仅会损害人们的身心健康,并且会对他们在职场上的表现产生潜在的、巨大的影响。其中,不同的睡眠情况还有着不同的效果。那么,什么样的睡眠更有利于一个人的职场生涯,乃至一个组织的前途命运,又怎么获得这种睡眠呢? 这是一本专为职场人而写的睡眠科普作品,作者霍特-阿什里奇高管教育商学院薇姬•卡尔平依据其近20年的睡眠研究经验,以大量科研为证,由浅入深地为读者拆解了...

爱是什么pdf-epub-mobi-txt-azw3

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6个月前 (05-22) 0 0

内容简介: 我们都渴望生活在爱中。我们希望自己拥有爱,能够给予别人爱,而且能够得到他人的爱,在认可与肯定中幸福地生活。 知名积极心理学家芭芭拉•弗雷德里克森数十年来一直致力于积极情绪方面的研究,她发现,积极情绪(包括喜悦、快乐、感激等)在一天之中会短暂出现,但它们的力量是巨大的,能够激发出强有力的正能量。基于此,作者提炼出有关人类至关重要的情感——“爱”的前沿理论,帮助我们从全新的角度理解什么是爱...

爱,需要学习pdf-epub-mobi-txt-azw3

爱,需要学习pdf-epub-mobi-txt-azw3

6个月前 (05-18) 0 0

内容简介: 与伴侣争吵在所难免,如何将吵架转变为有效沟通,构建积极的沟通模式? 有时我们渴望陪伴,有时又希望独处,如何与伴侣营造“既彼此独立,又温暖相依”的关系空间? 孩子的到来让人欣喜,同时又会对家庭造成巨大冲击。如何完成二人世界到三人小家的平稳过渡? 倘若我们最终无可避免地迎来 亲密关系的伤痛甚至终结,如何走出伤痛,又该以何种态度面对前任? …… 人并不是天生就会爱,爱的能力需要学习。“爱,需...

单身快乐吗pdf-epub-mobi-txt-azw3

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7个月前 (05-02) 0 0

内容简介: 你是否常被问道,“为什么还是一个人,不给自己找个伴儿呢?” 你是否还在学习“对方不爱你的七种表现”“如何俘获另一半”? 你是否经常抱着手机傻等,得不到回复就心情低落、坐立不安? 你是否会在分手后痛哭流涕,觉得再也不会有人爱自己了? 真实故事+方法论,做真诚的自我剖析,给有用的实用建议,提升“单身力”,亲密关系不焦虑。带你打破社会建构的单身恐惧、重塑让自己快乐的感情观、掌握正确的约会恋爱...

幸福关系的7段旅程pdf-epub-mobi-txt-azw3

幸福关系的7段旅程pdf-epub-mobi-txt-azw3

7个月前 (05-02) 0 0

内容简介: 其实,大多数人不知道什么是爱,也不了解亲密关系的发展时序,更不知道如何在各个阶段正确经营自己的婚姻。 婚恋治疗师安德鲁·马歇尔认为失去相爱的感觉,并不意味着亲密关系的结束。他提出了重燃爱恋的七个步骤,帮助我们破除相爱不相恋的心理羁绊,重建婚恋中的情感纽带,最终收获亲密关系对此生最丰厚的回赠。 作者简介: 安德鲁·马歇尔 英国顶尖婚姻咨询机构RELATE的资深专家,拥有30年丰富的咨询经...

寻味东西pdf-epub-mobi-txt-azw3

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7个月前 (04-27) 0 0

内容简介: 《鱼翅与花椒》之后 跟扶霞一起吃东吃西 跨越东西饮食版图 打破舌尖上的偏见 如果你是一个热爱美食、热爱生活的人,那么扶霞的文字肯定是你的菜。如果你一日三餐味同嚼蜡,我觉得这本书不读也罢。 ——《风味人间》总导演陈晓卿作序推荐 打破中西餐饮偏见 能吃绍兴臭 霉菜为什么抗拒欧洲奶酪? 畅谈西方美食趣事 用不同材质的勺子能吃出不同味道的菜肴! 探秘知名菜品历史 宫保鸡丁、左宗棠鸡的由来…… ...

咖啡新规则pdf-epub-mobi-txt-azw3

咖啡新规则pdf-epub-mobi-txt-azw3

7个月前 (04-26) 0 0

内容简介: 《咖啡新规则》是一本精巧的咖啡知识百科,也是一本简明咖啡辞典,本书以55条咖啡世界里的基础知识——从咖啡原产地的奥秘到如何冲煮一杯好咖啡,从全球咖啡的历史到如今的咖啡馆文化,为你解读所有关于咖啡的秘密,也定义了如今全球第三波咖啡浪潮下的“新规则”,为爱好者及从业者提供了一个全新的视野。本书是一本关于咖啡的轻松读物,以短小的篇章讲述咖啡的知识和故事,辅以60余张精美手绘插图,让人在轻松的...

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