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疲惫的真相pdf-epub-mobi-txt-azw3

疲惫的真相pdf-epub-mobi-txt-azw3

生活时尚 5天前 0 0

内容简介: 无论你的工作量或年龄多大,感到疲倦、喜怒无常、精力枯竭都是不正常的。疲惫是身体发出的一种求救信号,是为了提醒我们身体出了问题。 冈德里医生详细阐述了他对疲惫真相的研究,这个真相是与缺乏健康的肠道微生物群系、不能把吃的食物有效转化为能量、饮食时间不合理相关的。这三个因素会造成免疫功能失调与身心疲惫的一些症状,包括疲劳、脑雾、抑郁、焦虑和低代谢等。因为身体要平息自身免疫系统的斗争,需要消耗...

没有疼痛的身体pdf-epub-mobi-txt-azw3

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生活时尚 1周前 (07-29) 0 0

内容简介: 在现代生活中,人们遭受着各类慢性身体疼痛的困扰!是时候正视和解决它们了! 本书直指问题要害:“不良体态”是造成身体疼痛的关键。因此,本书围绕这个主题,分为三大版块: 一、认识 5 种不良体态的产生机制及其对身体的负面影响; 二、了解个人无痛运动方案和抗炎营养饮食方案; 三、300 余幅照片分步骤指导“实战演练”。 本书理论讲解精当、全面,足以在健身方面为读者打下重要的知识基础;而随后提...

健康基因的开关pdf-epub-mobi-txt-azw3

健康基因的开关pdf-epub-mobi-txt-azw3

人文社科 1周前 (07-26) 0 0

内容简介: 每个人体内都有一种古老的机制,它可以消除有害物质,启动脂肪燃烧,并保护我们的细胞免于功能失调或癌变—它被称为“自噬”。当自噬开启时,一系列复杂的操作不仅可以帮我们延缓衰老过程,还可以从整体上优化生物功能,使我们远离各种疾病,拥有健康与长寿。这是身体中生命终极开关。 我们如何才能积极激活这个开关呢? 我们应该多久禁食一次,每次禁食多久? 哪些食物会促进自噬,哪些食物会降低自噬? 多少运动...

养命之方:罗大伦讲名医张锡纯传家食疗方pdf-epub-mobi-txt-azw3

养命之方:罗大伦讲名医张锡纯传家食疗方pdf-epub-mobi-txt-azw3

生活时尚 2周前 (07-23) 0 0

内容简介: 一本给当代普通人的养命、救命常备书。 张锡纯是近代医名显赫的一位医家,他的特点是用简单的食材治病,以食为药给大家调理身体,他的著作《医学衷中参西录》被称为“至贵至宝之救命书”。 本书是《医学衷中参西录》实操版,取其精要,选了书中zui常见、实用的7味药食同源食材——生山药、黄芪、三七、人参、鸡内金、干姜、地黄,并给出了能调理近40种疾病的简易食疗方,如女性瘀血闭经可以用三七粉冲水,没精...

锻炼pdf-epub-mobi-txt-azw3

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生活时尚 2周前 (07-20) 0 0

内容简介: ★我们是为休息而生,还是为跑而生? ★跑步会毁了你的膝盖吗? ★哪种运动项目最适合我? ★懒惰是不正常的行为吗? ★每晚都需要睡够8个小时吗? ★我们可以跑得又快又远吗? ★体育等于锻炼吗? 在不算太遥远的过去,我们那些狩猎采集者、农耕者祖先,为了获得足够的食物,每天需要进行数小时的身体活动,偶尔也会为了娱乐或者社交而做游戏或者跳舞,但没人会为了健康而奔跑或者行走几千米。锻炼只是人类进...

健康零食:知道这些就够了pdf-epub-mobi-txt-azw3

健康零食:知道这些就够了pdf-epub-mobi-txt-azw3

生活时尚 3周前 (07-17) 0 0

内容简介: 在合适的时间吃一些健康的零食,除了能获得‘享受’的同时,还能提供部分能量和营养素。 作者简介: 作者戴尔·沃勒在圣路易斯长大,现居匹兹堡。他曾在海军服役,目前是一名核能工程师,写作是他的兼职工作之一。他自2013年开始自出版创作,至今已有百本涉及人文社科领域各类话题的作品与读者见面。

睡眠的秘密世界pdf-epub-mobi-txt-azw3

睡眠的秘密世界pdf-epub-mobi-txt-azw3

生活时尚 4周前 (07-11) 0 0

内容简介: 在睡眠的秘密世界,神经科学家佩内洛普·A.刘易斯探索了大脑在夜间的活动,以了解睡眠的真正益处。她展示了当我们的身体休息时,大脑如何演练它在白天接收到的任务,重现创伤以平息它们,并与久远的记忆建立联系。通过了解夜间大脑在我们白天的生活中扮演的角色,我们可以改善两者之间的关系,甚至可以激发创造力,变得更聪明。这是对神经科学*令人惊讶的身体结构的迷人探索,显示了科学如何能够利用睡眠的力量来改...

去你的脂肪pdf-epub-mobi-txt-azw3

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生活时尚 1个月前 (07-08) 0 0

内容简介: 正在减肥路上的你, 还在强迫自己控制食欲,拒绝一切美食诱惑吗? 还在跑步机上孤独地挥汗如雨,累到腿软吗? 是时候翻转金字塔,打破脂肪恐惧症了。 本书由三位不同领域的专家合作完成,他们各司其职,分别从理论、科学、实践角度,分析人为什么会发胖、吃肉跟长胖的关系、如何既能保持好身材又不亏待自己的胃等问题, 并为我们提供了一种全新的LCHF(Low-Carb, Healthy-Fat)饮食法。...

如何预防下一次大流行pdf-epub-mobi-txt-azw3

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人文社科 1个月前 (07-06) 0 0

内容简介: 编辑推荐 1. 比尔·盖茨2022年新书,直面当下全球健康与创新议题,在危机中找机会,向科学要答案。 2. 基于医药前沿技术现状,提出制定大流行防控体系解决思路。强调政府在推动创新中的角色,私营企业在推动创新中的重要作用。同时聚焦全球前沿视角,分析生物医药领域带来的重要技术突破和创新方向,对政府、企业、投资者、医疗和公共卫生从业者有借鉴意义。 3. 深度探讨技术创新,政府、企业、投资者...

守护女性荷尔蒙pdf-epub-mobi-txt-azw3

守护女性荷尔蒙pdf-epub-mobi-txt-azw3

生活时尚 1个月前 (06-27) 0 0

内容简介: 女性一生中分泌的荷尔蒙,大约只有一茶匙的分量。不只是与怀孕、生产有关,女性荷尔蒙也是成就女性特有的体态,滑润紧致的肌肤,富有弹性和光泽的秀发,强壮的骨骼等,打造美丽、健康的身体的必备之物。 女人的身体,正是由这一点点女性荷尔蒙守护着。35岁以后,女性荷尔蒙的分泌量会逐渐下降。如果想尽可能延缓下降速度,让美丽和健康更持久,就必须设法提升女性荷尔蒙力。所以,作者从生活习惯、药物、饮食、肌肉...

放弃减肥pdf-epub-mobi-txt-azw3

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生活时尚 1个月前 (06-23) 0 0

内容简介: 本书以作者自己健康减肥60斤后的心得及方法为基础,结合五年来的相关写作积累,探究屡次减肥失败的真正原因――并非是意志力太差,而是减肥确实难,且无法长期持续。全书就围绕这个难点,寻求合理的解决方案――不用做需要坚持的事情(如忍受饥饿、疯狂锻炼)、把减肥目标缩小、让减肥成为习惯。本书分14章,从“你被骗了”开始讲为什么你的减肥总是屡战屡败,究竟是误入了哪些误区,然后提出“吃你想吃的,不想做...

医生们的“人类学观察笔记“(共7册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

医生们的“人类学观察笔记“(共7册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

人文社科 1个月前 (06-19) 0 0

内容简介: 医学是信仰,向光而行。透过医学这扇窗口,看见人性善恶、生死。套装共7册,分别为《自造》《曾医生让你早知道》《此生未完成:增订新版》《重生手记》《吃出自愈力》《看得见的黑暗》《生命这堂课》 作者简介: 陶勇,毕业于北京大学医学部,眼科学博士,留学德国,现为首都医科大学附属北京朝阳医院眼科主任医师、教授、博士生导师,眼诊疗和数字化的先行者,中国医学装备协会眼科检验检测学组组长。已出版文学作...

好好休息(套装共5册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

好好休息(套装共5册)pdf-epub-mobi-txt-azw3

生活时尚 1个月前 (06-17) 0 0

内容简介: 《我们为什么要睡觉》 “要使大脑和身体健康恢复到最佳状态,我们唯一能做的也是最有效的事,就是睡觉,它是大自然赐予我们的 最佳对抗死亡方法。”。本书中,作者总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、...

抗炎生活pdf-epub-mobi-txt-azw3

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人文社科 2个月前 (06-01) 0 0

内容简介: 抑郁症、糖尿病、哮喘、心脏病、癌症、阿尔茨海默病……这些乍看毫无关系的疾病,其实背后都与慢性炎症有关。 虽然年龄增长所伴随的不可抗拒因素,以及其他许多现代医学无法解决的复杂问题,都是造成人体发炎的原因,但还是有许多“可及时抑制的发炎症状”,能够通过改善生活习惯而避免。本书作者池谷敏郎是日本心血管疾病权威专家,他用浅显的文字及图解,说明慢性炎症造成的各种影响,解释现代疾病与炎症之间的关系...

逆龄大脑pdf-epub-mobi-txt-azw3

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人文社科 2个月前 (05-19) 0 0

内容简介: 基于全球脑健康理事会近百名专家研究数据库中的有效方法,开启12周脑计划,拥有更强大脑。 我们都会变老,大脑也一样,大脑的生长在24岁这个年轻得令人惊讶的年龄开始减速,但这并不意味着它会失去敏锐度,而且不同的认知技能可以在不同的年龄达到顶峰。在你的一生中,不论你的年龄或获取资源的途径如何,大脑都可以持续不断地得到加强。 神经外科医生古普塔通过几十年的临床医学和持续研究指出,我们在任何年龄...

我们为什么要睡觉?pdf-epub-mobi-txt-azw3

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生活时尚 3个月前 (04-17) 0 0

内容简介: 你认为自己最近睡眠充足吗?你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗?不用怀疑,我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。 作为一名杰出的神经科学家,沃克对生物的睡眠行为充满好奇,这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中,他总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健...

如何成为优秀的大脑饲养员pdf-epub-mobi-txt-azw3

如何成为优秀的大脑饲养员pdf-epub-mobi-txt-azw3

生活时尚 3个月前 (04-12) 0 0

内容简介: 大脑,这个令我们体味到酸甜苦辣、酥麻咸鲜的黑匣子,其实也会饿会渴。和身体的其他部位一样,它也期待着大自然的珍馐的呵护,但除此之外,它还有自己独特的需求。我们虽然理智上认可大脑比肌肉和脂肪更重要,却很少考虑为了大脑我们应该吃什么。 丽莎·莫斯考尼博士从脑科学、微生物组和营养基因组学等多种深奥的专业领域出发,整合了数百名科学家的研究结果和自己的独家成果,用一种浅显有趣的方式为我们提供了完整...

十分钟冥想pdf-epub-mobi-txt-azw3

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生活时尚 4个月前 (04-01) 0 0

内容简介: 许多人听说过冥想的诸多益处,如减轻压力、抑郁和焦虑,提升专注力、记忆力和创造力,改善睡眠,戒掉各种瘾,缓解身体疼痛,增强免疫力等,而且这些益处都得到了科学的证明。 然而,你可能依然对冥想有许多疑虑: “我不想和宗教扯上关系。” “我都这么忙了,哪里还有时间练习冥想?” “我找不到安静的地放来冥想!” “我试过冥想,但我根本没法清空头脑!” 本书可以帮助你解决心中疑虑,让你从冥想中轻松获...

非暴力沟通.食物与身体关系篇pdf-epub-mobi-txt-azw3

非暴力沟通.食物与身体关系篇pdf-epub-mobi-txt-azw3

生活时尚 4个月前 (03-27) 0 0

内容简介: 这是非暴力沟通高效运用在身体与食物关系中的一本书!扭转你明明不饿却总想吃的状态!它将告诉你:完全顺服于对食物的渴求,或强迫自己否认这些欲望,都是身体与食物零沟通的表现。当你的进食不是因为饿,更多是为了满足吃以外的需要的时候,例如释缓焦虑、避免无聊、甚至是庆祝或放松……此时食物背后藏着你的需要,非暴力沟通帮你探索食物与需要间的奇妙关系!它将带你找到自己独有的身体与食物的沟通方式,最终获得...

隐性疲劳pdf-epub-mobi-txt-azw3

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生活时尚 4个月前 (03-26) 0 0

内容简介: 疲劳与发热、疼痛并称为身体的“三大生物预警”,疲劳袭来,身体拉响的是“现在继续活动,迟早要威胁到生命”的警报。案头工作、眼疲劳、运动劳累、没精神、压力大、睡眠不足……所有疲劳的原因只有一个——大脑“自主神经中枢”疲劳了,如果正处于兴奋状态,或者正感到幸福,人脑会无视身体发出的警报,疲劳就无法转换为“疲劳感”,长此以往,结果就是危害更大的隐性疲劳,甚至“过劳死”。本书以脑科学研究为基础,...

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